Tehlikeli karın obezitesi ve sağlık üzerine etkileri
Birçok çalışmaya göre, abdominal obezite denilen tablonun en alakalı faktörlerinden biridir. Metabolik sendromözellikle diğer ciddi sağlık sorunlarının varlığı ile karakterize edilir: yüksek kolesterolglikoz intoleransı, yüksek tansiyon ve diğer trigliseritleri içerir.
Boşuna değil, karın içi yağlanma olarak adlandırılan sözde "aşk tutamaçlarından" çok daha tehlikelidir çünkü acı çekme riskini arttırır tip 2 diyabet veya kalp hastalığı.
Ve uzmanlara göre, aşırı karın yağının aşırı metabolik risk doğurmasıdır, çünkü çoğu durumda önce şişmanlıktan muzdaripsiniz, sonra şişmansınız. diyabet.
Ancak, obezitenin kendisinin kalp yetmezliği, felç veya hatta ani ölüm gibi diğer problemlerle belirttiğimizle ilgili olduğunu dikkate alırsak, sorun daha ciddi ve daha büyüktür.
Bu durumlarda, bel çevresi Tip 2 diyabet ve kalp hastalığından muzdarip olma riskinin güvenilir bir göstergesi olabilir ve son araştırmalara göre karın yağının erkeklerde kolon kanseri görünümü ile belirli bir ilişkisi olabilir.
Karın şişmanlığı nedir ve neden bu kadar tehlikelidir?
İster inanın ister inanmayın, obezite riski, yağın bulunduğu yere daha fazla bağlıdır. Diğer bir deyişle, obezite her zaman tehlikeli olsa da, özellikle zamanla aşırı kilolar korunduğunda ve düşürülmediğinde, biriktiği yere bağlı olarak, özellikle kalp sağlığına ilişkin olarak sağlığımızı daha büyük veya daha az etkileyecektir anlamına gelir.
Temel olarak, abdominal obeziteyi, obezite tarafından üretilen obezite olarak tanımlayabiliriz. karınta biriken yağ. Bu nedenle merkezi obezite veya Android obezite olarak da bilinir. Ve bunu özellikle kollar, kalçalar ve uyluk bölgelerinde biriken ve jinoid veya periferik obezite olarak bilinen obezite türünden ayırmamız gerekir.
Gösterilmiştir Karın obezite daha tehlikelidir ve metabolizma için daha kötü sonuçları vardır. Neden? Temel olarak, gut (eklemlerde ürik asit kristallerinin birikmesi) ve en ciddi hastalıklardan biri olan diyabet gelişimini destekleme eğilimindedir.
Kardiyovasküler hastalıklar da ortaya çıkabilir, çünkü yağ diğer hayati organlarda da birikme eğilimindedir. Ayrıca, abdominal obezite veya android hastalarında, jinoid veya periferik ile karşılaştırıldığında, çok daha yaygın olan hipertansiyon gelişimini destekleme eğilimindedir.
Karın veya merkezi obezite önlenebilir mi?
Birçok uzman düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmayı ve bu tip bir obeziteyi önlemenin en iyi yolu olarak dengeli ve kardiyo-sağlıklı bir diyetin sürdürülmesini tavsiye etmektedir.
Aslında, bir kişi abdominal obeziteye sahip olduğunda, birçok beslenme uzmanı kalp sağlığının korunmasına ve bakımına yardımcı olan az yağlı bir diyetin takibini tavsiye eder. Ve düzenli egzersiz pratiği için.
Fiziksel egzersiz uygulamasına gelince, günde ortalama 30 ila 45 dakika arasında bir düzenli aralıklarla egzersiz yapmak en iyisidir. Ek olarak, aerobik egzersiz önerilir; yağ kaybında en iyisi.
Bel çevresinin ölçüsü ne kadar olmalıdır?
Bazı uzmanlar buna rağmen Bel çevresinin ölçülmesi Oldukça eski olabilir, gerçek şu ki, bugün belli bir kişinin tavsiye edilenden daha büyük bir bel çevresine sahip olup olmadığını keşfetmek için faydalı olmaya devam ediyor.
Her durumda, bu konuda klasik önlemlere uyursak, birçok beslenme uzmanı bunun aşağıdaki önlemleri aşmaması gerektiğini belirtir:
- Kadınlarda bel çevresi:Kadınlar için 88 santimetre.
- Erkeklerde bel çevresi:Erkekler için aşılması tavsiye edilmez 102 santimetre.
Hesaplamayı ölçerek hesaplamayı da ölçebilirsiniz. Vücut Kitle İndeksi, 25'i geçmemelidir. İsterseniz, size bir IMC ücretsiz hesap makinesi, yani Vücut Kitle İndeksinizin ne kadar olduğunu biliyorsunuz. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularşişmanlık
