Tatil sonrası stres nasıl önlenir, ne olduğu ve önlenmesi
Tarafından bilinir tatil sonrası stres (olarak da bilinir tatil sonrası sendromu) Gelişmiş toplumlarda en sık rastlanan patolojilerden birine, çünkü genellikle çalışan gençleri veya yüksek iş talepleri olanları, tatillerin sonlandırılmasını gerçekten istenen bir durumun kaybı olarak yorumlama eğiliminde olanları etkilediği için süresiz tutmak.
Bu, tatil bittikten sonra genellikle her şeyden önce ortaya çıkan bir endişe ve memnuniyetsizlik durumunun ortaya çıkmasına neden olur ve bu hastalıktan muzdarip insan sayısı artmasına rağmen, sonunda eve geldik. aşılama sonrası sendromu Tatil bitmeden birkaç gün önce bile.
Başlıca belirtilerimiz arasında muzdarip olup olmadığımızı tespit etmek için stres tatilden sonra Kendimizi belli bir hüzün, depresyon görüntüsü ile buluyoruz, daha fazla melankolik hissetmeye meyilliyiz ve ilk günlerde, özellikle günlük rutine geri dönüş anlamına gelen her şeyle hiçbir şey yapmak istemiyoruz.
Ancak, yalnızca izin vermeyen ipuçları da vardır. tatil sonrası stresi önlemek, ama tatil sonrası stresi önlemek basit bir şekilde ve sadece bazı ipuçlarını ve kolay püf noktalarını takip edin.
Tatil sonrası stres nedir? Tatilden sonra neden her zaman ortaya çıkıyor?
tatil sonrası stres Gelişmiş toplumlarda en sık rastlanan patolojilerden biri haline gelmiştir, çünkü genellikle okuyan gençleri veya doğal isteği yüksek olanları etkilemektedir.
Tatillerde, bu insanlar günlük çalışma veya günlük çalışmalardan, yalnızca rahatlamakla kalmayıp, daha fazla boş zaman geçirmek için tamamen rahatlamaya ve eğlenmeye kadar, yaşam hızlarında ani bir mola verme eğilimindedir.
Genellikle tatil sonrası stres Tatilin sonunda ve eve döndüğümüzde ortaya çıkıyor.
Görünüşü, kişinin tatilin sona ermesini, gerçekten kaygı ve memnuniyetsizlik durumunun ortaya çıkmasına neden olan süresiz olarak sürdürmek istenen belirli bir durumun kaybı olarak yorumlamasıdır.
Tatil sonrası stresi nasıl önleyebilirim?
Psikolojik açıdan bakıldığında, en önemli şey, tatiller sırasında, çalıştığımız veya çalıştığımız günlük rutinin zevkini bulmaya çalışmak, her zaman mümkün olan en olumlu bakış açısını aramak ve en çok dikkat çeken şeylere dikkat etmek. onları seviyoruz
Tatiller yalnızca günlük rutinden dinlenmemize ve ayrılmamıza yardım eden bir an olarak anlaşılmalıdır, ancak bunlar süresiz olarak uzatılması gereken bir an olarak anlaşılmamalıdır.
Psikolojik olarak konuşursak, günlük yükümlülüklere dönmeden önce, çalışma durumunu, öğrenciyi (çalışma durumunda) ve kişisel olarak, aynı gerçekliğe yabancı bir gözlemciymişsiniz gibi görselleştirmeniz önerilir.
Neyi sevdin, neyi sevmedin? Neyin hoş ve neyin tatsız olduğunu görmek çok faydalı olabilir. Ve hepsinden önemlisi, tatillerde bunların sona ereceğini ve eve olumsuz bir şekilde döneceğini düşünmeyin.
Her şeyin bir zamanı vardır ve stres ve endişe duymadan birkaç gün dinlenmeyi de hakediyorsunuz. Zaten günlük stresle yeteri kadar var!
Tatil sonrası stres nasıl önlenir: ana ipuçları
Bundan kaçınmanın yanı sıra, izleyebileceğimiz ve bunu önlemeye gelince bize çok olumlu bir şekilde yardımcı olacak bazı ipuçları da var. Ne olduklarını bilmek ister misin? Onları keşfediyoruz:
- Eve dönüş bekle: tatilden iki gün önce geri gelmeniz ve daha önce kalkıp yatarak uyum sağlamanız önerilir; bu şekilde biyolojik saatimizin uyum sağlamasına yardımcı olacağız ve çalışmaya başladığımızda veya sınıfa girdiğimizde yaşanan değişim o kadar da ani değil.
- Olumlu bir tutum sürdürmek: Olumlu bir tutumu sürdürerek kendi rutin ve günlük görevlerimiz için bir lezzet aramalıyız. Her şeyin olumsuz olmadığını düşünmeliyiz, çünkü işe döndüğümüzde, enstitüye veya üniversiteye döndüğümüzde, sınıf arkadaşlarımızla tekrar görüşürüz ve projelerimizi ve ilişkilerimizi oluşturmamızı sağlar.
- İş başında: Çok yoğun bir işe başlamak tavsiye edilmez. Bu nedenle, işe geri döndükten sonraki ilk günlerde düşük yoğunluklu iş yapmak en iyisidir.
- Fiziksel egzersiz yapın: Sadece sağlığın keyfini çıkarmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek çok önemlidir. Ayrıca, özellikle sabahları uygulanmak üzere ruh halimizi arttırıp iyileştirdiğinden, tatil sonrası stresden kaçınmak için de yararlıdır.
