Spor salonunda sağlık: yönlendirilmiş etkinlikler
Vücudu yeniden doğrulamak, stresten uzaklaşmak, bağlantısını kesmek ve formda kalmak için. Spor salonları, dışarıda ve içeride sağlıklı olma stilleri sayesinde kullanıcı sayısını artırıyor. Makinelerde, bir havuzda veya koşu devreleriyle egzersiz yapmanın yanı sıra, spor salonları genellikle takipçilere yönelik birçok aktiviteye sahiptir.
Tüm bedeni veya zihni ve vücudu birleştirenleri hareket ettirmek için eğlenceli, özel. Bu aktivitelerin hastalıkları iyileştirmek, bedeni genel olarak harekete geçirmek veya bazı problemleri zihinsel veya bedensel olarak germe ve her zaman yönlendirilen diğer egzersizlerle tedavi etmek için belirtilir. 
Spor salonunda egzersiz yapmayı amaçlayan en iyi aktiviteler
pilates
Durumların büyük kısmında hareketsiz olan günlük yaşam, vücudun yanlış pozisyon almasına neden olur. Pilates birkaç yıl önce yapılan egzersizlerden başka bir şey değil ama biraz değişti. 
Amaç zihin ve vücudu basit bir şekilde kullanmaktır. Esnekliğin nasıl arttığını, tüm ekstremitelerin, karın ve gluteal alanın ve özellikle de karın bölgelerinin geriliğini fark ediyoruz.
Pilates kolay ve basit görünebilir, ancak düzenli olarak egzersiz yapmak için kullanılmazsa, aynı zamanda zordur. Bu iyidir ve haftada birkaç kez hafifletilmesi için haftada birkaç kez yapılması gerekir.
Pilates sayesinde, nefes alıp veriyoruz ve sırt ve bacaklarımızı güçlendiriyoruz, ayrıca spor salonundaki bir rutinden başlayarak evde uygulanabilecek kolay gerilmeler yapıyoruz.
yoga
Cesur sano'da ve spor salonunda sağlıklı bir zihin, bu tür aktiviteler, zihni ve vücudu aynı anda birleştirmede daha iyi hale geliyor. Bu durumda, Yoga çok fazla hareket anlamına gelmez, ama gerginleşmeye yardımcı olur, kendimizle bağlantı kurabilir., kendimizi tanımak, nefes almamızı kontrol etmek ve kendimizi daha iyi bulmak için. 
Zihin, günlük zor işlerle yüzleşmek için gerekli olan enerjiyi temizler ve elde eder. Bu günlük aktiviteler, bu alanların her birinde uzman profesyoneller tarafından öğretilmelidir.
Zumba
Zumba sınıflarının büyük çoğunluğu kadınlardan oluştuğu için kadınlar için tercih edilen egzersizlerden biri. Bu dans Latin basamaklarını aerobik ritimler ve kas tonuyla karıştırıyor.
Zumba'da gerçekleştirilen aktivitenin çoğunlukla kardiyovasküler olduğu ve hızlı ve yavaş ritimlerin değişip yeni bir egzersiz setiyle devam etmesi ve devam etmesi için bir egzersiz programının bir parçası olduğu unutulmamalıdır.
Eğlencelidir, koreografileri takip ederek girişkenliği, koordinasyonu teşvik eder ve en önemlisi, birkaç seansta beklenen sonuçları alırsınız. 
Başlangıçta dans ederken çok fazla protein harcayarak (saatte 600 ila 800 kalori yakarsınız) kilo verir ve lokalize yağları azaltır, aynı zamanda kasları yeniden teyit eder, vücudun koordinasyonunu arttırır ve kalp-damar sistemini iyileştirir .
Zihinsel düzeyde, zumba da birçok fayda sağlar. Bağlantıyı kesmene, problemleri unutmana ve böylece stresten uzaklaşmana izin verir. Endişeyi yatıştırır, depresyonu azaltır ve ihtiyacımız olan enerjiyi sağlar.
Zumba'nın spor salonlarındaki başarısıyla, Aqua Zumba, sudaki Zumba hareketleri veya yaşlarının bedensel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış bir programdaki yaşlı insanlar için belirtilen Zumba Altınları gibi değişkenler ortaya çıktı.
Süspansiyon eğitimi
Merkezlerde veya spa merkezinde kişisel eğitmenlerle yapılabilecek etkinliklerin bazıları, eğitim veya askıya alma egzersizlerine dayanıyor. Hakkında konuşuruz TRX Süspansiyon Eğitimi Vücudun farklı bölgelerine maruz olan koşumlarda çalışmasına izin verilmesi. 
Yerçekimi ve süspansiyon halindeki vücut birkaç egzersiz yapmak için kullanılır. Yararları arasında esneklik ve dengenin geliştirilmesi, direnç kazanılması, koordinasyon, güç ve vücudun orta kısmının stabilitesi göze çarpmaktadır. Önceki disiplinlere göre biraz daha güçlü bir faaliyettir. konularegzersiz
