Elma kilo kaybı için idealdir: kilo kaybı özellikleri
elma Vücudumuza özellik sağlamanın yanı sıra sağlıklı ve dengeli bir beslenmede temel olmasının yanı sıra, kilo vermek ve kilo vermek için de ilginç faydalar sağlayan muazzam lezzetli bir meyvedir.
Zaten, elimizdeki kilo vermenin faydalarına adanmış makalemizde zaten bildiğimiz gibi, beslenme açısından bakıldığında, lif açısından zengin olan bu, çoğu zaman zayıflama diyetlerinde bulunan kabızlığın azaltılmasına yardımcı olur.
Malik asit içerir, böylece vücudumuzda biriken yağları yok etmeye ve harekete geçirmeye yardımcı olur, dolayısıyla vücudumuzun ihtiyacı yoktur.
Aynı zamanda çok düşük kalorili ve yağ içeriğiyle de dikkat çekiyor, böylece 100 gram elma yalnızca 52 kilokaloriye ve sadece 0.4 gram toplam yağa katkıda bulunuyor.
Gerçek şu ki, hafife alamayız. elma sirkesi Kilo vermek, kalori içermediğinden iştahı azaltmaya yardımcı olur ve yağların yanmasını hızlandırır.
Zayıflama avantajlarından yararlanmak için elmayı nasıl kullanın
Gerçek şu ki elmalar muazzam derecede çok yönlü meyveler olduğu için öne çıkıyor, böylece zayıflama diyetlerinde tek başına tüketilebilir - tek tek - veya güç veya zayıflama etkisi olan diğer gıdalarla birleştirilebilir.
Örneğin, iyi yıkanıp tek başına tek başına yenilen elma, kabızlığa karşı mükemmel bir ilaç haline gelir, çünkü lif içeriği çoğu cildinizde bulunur.
Aynı zamanda diğer meyvelerle daha fazla kalorili ürünleri yemeyi seçmezken, tatlı ya da atıştırmalık olarak vücudumuza ihtiyaç duyduğu farklı temel besinleri sağlamaya yardımcı olacak muhteşem doğal meyve kokteylinde diğer meyvelerle birleştirilebilir.
Elbette, meyveleri birleştirirken, tatlı meyveleri asitle karıştırmaya özen göstermeliyiz, çünkü damak kombinasyonu lezzetli olabilse de midemiz için gerçek bir "pompa" olabilir. Elma bir yarı asit meyvesi olduğu için, çilek, erik, şeftali, karpuz, muşmulası, nar, papaya veya armutla birleştirmek en iyisidir.
Aynı zamanda meyve suyu veya smoothie şeklinde idealdir; Bu son seçenek ile ilgili olarak, amacımız kilo vermekse de, örneğin yulaf sütü, pirinç sütü veya badem sütü gibi bitkisel seçenekler yerine hayvansal kökenli sütün yerini almanın en iyisi olduğunu unutmayın. Öte yandan, stevia'da olduğu gibi düşük kalorili seçenekler için onları da tatlandırabilirsiniz.
Kilo vermek için ideal elma özellikleri
Elmada, ilginç miktarda karbonhidrat, vitaminler (aralarında B, A ve C grubu vitaminleri bulacağımız) ve ayrıca mineraller (örneğin; fosfor, magnezyum ve potasyum).
Lif açısından son derece zengin, bunun için yararlı olduğu anlamına gelir kabızlığı azaltmakBu, tesadüfen, çoğu kilo verme diyetinde çok karakteristik ve yaygın olma eğilimindedir. Buna ek olarak, vücudumuzun metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur tamamen doğal ve etkili bir şekilde.
Fakat nitelikleri burada bitmiyor, çünkü elyafın tokluk sağladığını biliyor muydunuz? Aslında açlığımızı gidermek için ideal, bu da sonunda elmayı yediğimizde daha uzun süre tatmin olacağımız anlamına geliyor.
Kalori alımınız inanılmaz derecede azaldı, bu notun başında gördüğümüz gibi ve ayrıca Diyabetik insanlar tarafından iyi tolere edilen bir meyvedir..
Öte yandan, birçok doktor ve uzman tarafından elma tüketimine ilişkin tavsiyeyi unutmamalıyız. Farklı bilimsel çalışmalara göre, günde iki elma tüketmek yardımcı olur kardiyovasküler hastalıkları önlemek. Ve eski deyiş ... "günde bir elma doktoru uzak tutar". Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
