En iyi doğal tatlandırıcılar: kaç tane var ve hangileri?
Her ne kadar yemeklerini tatlandırmak için beyaz şeker seçenlerin sayısı, tatlılar ve içecekler artıyor olsa da, sağlığımız için çok olumlu veya faydalı olmayan sonuçlarının tam olarak farkında olan daha fazla insan olduğu da doğru.
Sizinle konuştuğumuz notta daha önceki bir olayda gördüğümüz gibi neden beyaz şekeri diyetinizden uzaklaştırın, biz o olduğunu söyleyebiliriz beyaz zehirler hangi doktorların uyardığı hakkında: çünkü bize gerekli besinleri alıyor, çünkü vücudumuzun kalsiyum ve B vitaminlerine ihtiyacı var ve onu özümseyebilmesi, metabolize edebilmesi, diyabet görünümünü etkileyebilmesi, fazla kilolu ve şişmanlığa destek verebilmesi ve dişlerimizin sağlığına en büyük düşmanlar.
Bu nedenle, en iyi seçenek hangisinin en iyi olduğunu bilmek doğal tatlandırıcılarçünkü, tatlandırıcı gücü ile tamamen doğal seçenekler haline geldiklerinden, ideal olarak beyaz şekeri ve diğer sağlıksız tatlandırma seçeneklerini değiştirmek için.
Ek olarak, bu doğal kaynaklı tatlandırıcılar, sadece tatlandırma eylemleri için değil, çoğu durumda temel besin maddeleri bakımından da çok zengin oldukları için göze çarpmaktadır. En uygun ve ilginç olanı hakkında konuşuyoruz.
Tatlandırıcılar veya doğal tatlandırıcılar nelerdir?
Adından da anlaşılacağı gibi, tanımlayabiliriz. Tatlandırıcılar veya doğal tatlandırıcılar olanlar gibi yüzde yüz doğal olarak elde edilir. Ve her şeyden önce, herhangi bir dönüşüm ya da arıtma işleminden geçmemişlerdir., örneğin şeker.
Rafine edilmemiş olmaları ve vitaminler, mineraller ve enzimler gibi temel besleyicilere sahip olmaları nedeniyle (özellikle bal durumunda) ve boş kaloriler sağlayan gıdalar veya ürünler olarak kabul edilemezler, çünkü genellikle daha sağlıklı tatlandırıcılar olarak bilinirler.
Bununla birlikte, pek çok beslenme uzmanının söylediği gibi, uygun olmadıkları ya da tüketimi önerilebilecekleri anlamına gelmez, birçok tatlandırıcıdan uzak durmanız ve içerebileceğimiz yiyeceklerden daha fazla şeker eklemememiz önerilir. doğal olarak tüketin.
En çok tavsiye edilen doğal tatlandırıcılar
1. Bal
bal En geleneksel, popüler ve popüler tatlandırıcı doğal ürünlerden biridir. Arılar tarafından çiçeklerin nektarından ve bitkilerin canlı kısımlarının salgılanmasından üretilen lezzetli bir besindir. Arılar toplar, dönüştürür ve içinde bir enzim ile birleştirir ve sonra olgunlaştığı taraklarda saklar.
Fruktoz, galaktoz ve glukoz gibi doğal şekerler bakımından çok zengindir.. Aynı zamanda vitamin (A, C, D, B1, B2, B3, B5 ve B6) ve mineraller (bakır, magnezyum, demir, fosfor, potasyum, kükürt, kalsiyum, sodyum ve manganez) bakımından oldukça zengin olan birçok temel besin maddesi sağlar. ).
2. Stevia
Son yıllarda stevia bitkisi popülerlik kazanmıştır, iyi bir doğal tatlandırıcı olarak, insanlar için güvenli diyabet. Aslında, yapraklarının beyaz şekerden 30 kat daha tatlı olduğunu biliyor muydunuz? Ek olarak, pankreas hücrelerini daha fazla insülin üretmesi için ama kan şekeri seviyelerini etkilemeden uyaran bir hipoglisemik etki uygular.
Ayrıca, A vitamini ve C vitamini gibi temel besinler, demir, çinko, kalsiyum, manganez, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller bakımından da zengindir.
3. Şeker kamışı suyu
Sadece şekerden oluşmakla birlikte rafine edilmemiş şekerden oluşması çok geleneksel bir üründür, böylece şeker kamışının bütün temel besinlerini korur ve tüketimi açıkça beyaz veya rafine şekerden daha tavsiye edilir.
Beslenme açısından bakıldığında kesinlikle düşük bir glisemik indekse sahiptir, B vitaminleri ve fosfor, potasyum, demir, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller bakımından zengindir.
Hem popüler hem de popüler olan iki doğal tatlandırıcı ürünü şeker kamışı suyundan üretilmiştir: panela ve pekmez kamışıiki besin de eşit derecede faydalıdır ve temel besinler bakımından zengindir.
4. Taze meyveler
Günümüzde, sadece süpermarket raflarında meyve fruktozundan yapılan bazı tatlandırıcı ürünleri bulmak mümkündür. Ancak, hiç şüphe yok ki taze doğal meyve vücudumuza fruktoz sağlamak için en iyi seçenektir.
Özellikle elma, karpuz, papaya, armut, mango ve portakal gibi meyveler öne çıkıyor. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konulartatlandırıcılar
