Mide temizliği için ipuçları

mide özofagus ve ince bağırsak arasında bulduğumuz bir organdır. sindirim sisteminin gıdanın ayrışması ile ilgilenen kısmı. Midenin üst kısmında bulunan yemek borusunun alt sfinkterine bölünür (burada yemek borusunun mideye geçişi düzenlenir, mide içeriğinin yemek borusuna geri dönmesini önler) ve son olarak da pilor sfinkterinin mideye yerleşmesi sağlanır. midenin alt kısmı ve bu yiyeceklerin mideden ince bağırsağa geçişini yönetir veya düzenler.

Başlıca işlevleri arasında üç tane var: bir yandan yutulmuş yiyecekleri (yani yediğimiz tüm yiyecekleri) depolar, yiyecekleri mide asitleriyle karıştırır ve sonunda karışımı ince bağırsaklara gönderir.

Bununla birlikte, bazen, belirli hastalıkların ve patolojilerin etkilediği, hatta bazı sağlıksız alışkanlıklarda sindirim sürecinin doğru şekilde gerçekleştirilmemesi mümkündür. Örneğin, çok yağlı ve şeker bakımından zengin yiyecekler, alkollü içki içmenin veya bazı ilaç veya ilaçları tüketmenin yanı sıra sindirimi olumsuz yönde etkiler.

Midemizi en sık etkileyen problemler arasında bir kaçını söyleyebiliriz: hazımsızlık, ağır sarımlar veya mide ekşimesi olarak da bilinir mide ekşimesi. Ancak, diğer ilgili semptomları da içeren çok yaygın olanı unutamayız: kirli mide.

Temiz bir karın ve sağlığın tadını çıkarmak için püf noktaları

Sağlıklı bir diyet izleyin

Yiyeceklere bakmak esastır iyi sindirim sağlığının tadını çıkarmaya gelince. Bunun için zorunludur doğal ve taze yiyeceklere dayalı bir diyet tercih edinözellikle taze meyveler, sebzeler ve sebzelerin vurgulanması.

Ancak, çeşitli ve sağlıklı bir diyet içindeki diğer eşit gıdaları unutamayız: bunlar arasında tam tahıllar, balık, yağsız et, baklagiller ve fındık bulunur. Aşağıdaki bölümde midemiz için en iyi yiyeceklerin hangileri olduğunu özetleyebiliriz:

meyveler: papaya, elma, armut, avokado ve kivi.
Sebzeler, sebzeler ve bitkiler: Rezene, enginar, roka ve havuç.
balık: Somon ve ton balığı.
tahıllar: yulaf ezmesi ve kinoa.
Fındık: fındık, badem ve antep fıstığı.
Süt ürünleri: doğal yoğurt
baharatlar: tarçın.

İçme suyu ve doğal meyve suları

Su sağlığımız için çok önemlidir ve sindirim sistemimizin düzgün çalışması için çok önemlidir.. Bu nedenle hidrasyonu mümkün olduğu kadar doğru ve uygun şekilde tutmaya çalışmak çok önemlidir.

Bunun için gerekli Her gün 1,5 ila 2 litre su içinher gün 8 ila 10 bardak su anlamına gelir. Bu sıvı miktarını meyve sularına ve vücudumuzu temizlemeye yardımcı olan doğal, sindirim ve detoksifiye sebzelere bölmek de faydalıdır. Özellikle elma, papaya, armut, kereviz, kivi, havuç ve erik vurgulayın.

Dahası, hem midemizin hem de bağırsaklarımızın düzgün çalışması için, iyi bir şekilde sulandırılması gerekir ve bu anlamda en iyi şey iyi kalitede su seçmektir.

Şekerli içecekleri azaltın ve yok edinÇünkü aslında daha az sağlıklı bağırsak bakterilerini besleyecektiniz.

Bazı sindirim infüzyonlarını tercih et

Bazı şifalı bitkiler vardır biriktirici ve sindirimBu, bir yandan organizmamızı tamamen doğal bir şekilde detoksifiye etmeye yardımcı olurken, aynı zamanda sindirim sürecine de yardımcı olur. Bunlar, örneğin hazımsızlıktan veya ağır ve yavaş bölünmelerden muzdarip olduğumuzda çok faydalıdır.

Bu infüzyonların hazırlanması çok basittir, çünkü genellikle hazırlamak için bitki veya kuru ot başına sadece 1 su bardağı suya ve 1 çay kaşığı eşdeğerine ihtiyacınız vardır. Basamaklar aynı kadar basit: suyu bir tencereye koyun ve kaynama noktasına ulaşana kadar ısıtın. Sonra ısıyı düşürün, bitki veya ot ekleyin, örtün ve 5 dakika boyunca yangını bırakın. Bu süreden sonra yangını kapatın ve 3 dakika daha dinlenmeye bırakın. Sonunda gizlice iç.

En yararlı ve tavsiye edilen bitki ve otlar arasında aşağıdakileri öneririz:

papatya: Sindirimi daha iyi hale getirmemize yardımcı olan ve mide ağrıları ve gaz gibi rahatsız edici semptomları azaltmak için yararlı olan sindirim bitkisi mükemmelliğidir.
Yeşil anason: Gazların sebep olduğu dişleri hafifletmek ve atılmalarına yardımcı olmak için faydalı eylemiyle bilinen başka bir bitkidir.
zencefil: Zencefilin kökü, sindirim nitelikleri sayesinde mideyi korumak ve korumak için özellikle yararlıdır.

Birkaç damla taze sıkılmış limon suyu eklerseniz, bu infüzyonların sindirim ve detoksifiye edici özellikleri artar.

Doymuş yağları ve şekeri azaltın

Sindirim sistemimizin düşmanlarından daha büyük bir düşman yoktur. doymuş yağ ve şeker bakımından zengin yiyecekler. Örneğin, şeker durumunda, yalnızca midemizi değil aynı zamanda bağırsaklarımızı da olumsuz etkiler, çünkü şişmeye neden olan zararlı bağırsakları besler ve bağırsak zarına zarar verir.

Bu nedenle, esastır fırını diyetimizden çıkarmakek olarak tuzlu atıştırmalıklar ve atıştırmalıklarve hepsi abur cubur aklınıza gelebilecek (hamburger, patates kızartması, ekmekli yiyecekler ...).

Yavaş yavaş yiyin ve yiyecekleri iyi çiğneyin

Sadece ne yediğinizi (her zaman çeşitli, sağlıklı ve dengeli bir diyet seçerek) iyi seçmek gerekmez, aynı zamanda çok önemlidir. yavaşça ye ve ne yediğine dikkat et.

Bu nedenle, acelesiz, yavaşça yemek hayati önem taşır, bu da ağızlarımıza koyduğumuzda yiyecekleri daha iyi çiğnememize yardımcı olur. Bunu başarmak için her yemeğin en az 15 dakika sürmesi çok önemlidir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.