Konsantrasyonu iyileştiren vitaminler ve mineraller

Sağlıklı ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra doğru beslenmenin, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kesinlikle iyi bir sağlık sürdürmek istediğimizde hayati olduğunu biliyoruz.

Oksijen ve glukoz: Yeterli bir diyet, nöronların yapısal ve işlevsel bütünlüğünü, beynin doğru çalışması için esas olarak iki maddeyi gerektiren özelleşmiş hücrelerini korumayı sağlar.

İlki nefes alarak elde edilir, bu yüzden uzmanlar, derin nefeslerle rahatlama ve meditasyon yapmayı önerir, konsantrasyonDaha iyi ve doğru bir entelektüel performans gerektiren insanlar için ideal olmak.

Bununla birlikte, ikincisi, sindirimin sonunda glikoza dönüştürülen ve ardından vücudumuz tarafından absorbe edilebilen, yeterli miktarda karbonhidrat alımı yoluyla elde edilir.

Konsantrasyonu iyileştiren vitaminler

Arasında vitaminler belirli bir anlamda konsantrasyon, şunları buluruz:

E Vitamini: Örneğin ayçiçek yağlarında bulabiliriz.
B1 Vitamini: sığır eti, baklagiller ve kepekli tahıllar.
B3 Vitamini: baklagiller, kümes hayvanları, yumurta, sığır eti ve balık.
B12 Vitamini: süt, yumurta ve et.

Konsantrasyonu geliştirmek için mineraller

Tabii ki, arasında mineraller hangi vitaminler gibi bize yardımcı olabilir konsantrasyon geliştirmek, göze çarpıyorlar:

Magnezyum: kepekli tahıllar, yeşil sebzeler, fındık ve tohumlar.
Çinko: deniz ürünleri, et ve balık.
Demir: ağırlıklı olarak yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Naturalternativa bölgesinde | Sınavları geçmek için ev ilaçları Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularMineraller Vitaminleri