Hipertansiyonunuz varsa, bu yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Kalbimiz, kanı insan vücudunun farklı ve farklı organlarına götürebilmek amacıyla atardamarlara baskı yapma eğilimindedir. Bu işlem tıbbi olarak bilinen şeydir. kan basıncıböylece maksimum basınç, kalbin her bir kasılmasıyla elde edilen ölçüm olsa da, minimum her gevşeme ile kaydedilir veya elde edilir.

Her ne kadar hepimiz belirli zamanlarda yüksek tansiyon çekebilsek de, örneğin sıcak bir tartışmadan sonra, stres veya endişe yaratan bir durum, hatta güçlü bir duygusal etki. Neyse ki, bu tür tırmanışlar çok fazla bir sonuç vermez ve birkaç dakika içinde gerginlik normale dönme eğilimindedir.

Ancak, kan basıncı sürekli olarak yükselir ve devam ederse, hipertansiyon, bu kalp için daha büyük bir direnç varsayar. Ve bu hayati organ nasıl tepki veriyor? Çok basit ve aynı zamanda endişe verici: Tıbbi olarak sol ventrikül hipertrofisi olarak bilinen bu aşırı eforla başa çıkmak için kas kütlenizi artırmak.

Sonuç olarak, kalp kası daha fazla tahriş olur, daha fazla aritmi meydana gelir ve kas kütlesindeki artışa kan riskindeki bir artış eşlik etmediğinden, sırasıyla göğüs anjini ve koroner yetmezlikler oluşabilir.

Ne yazık ki, farkedilmeden gidebilecek bir hastalık Örneğin, miyokard enfarktüsü, serebral tromboz veya kanama durumlarında olduğu gibi, ciddi veya ciddi komplikasyonlar tetiklenene kadar semptom üretmediğinden. Aslında, belirtiler genellikle, tespit edilmesine yardımcı olabilecek baş ağrıları gibi spesifik değildir.

Olabileceği gibi, gerçek şu ki Yüksek tansiyon vücudumuzun birçok organını ciddi şekilde etkileyebilir. Örneğin, atardamarlar daralıp sert hale geldiğinde ve kan riski yetersiz olduğunda, serebral enfarktlar (iskemik inme veya inme) veya bir arterin yırtılması ve beyin kanamasına (hemorajik inme) neden olabilir.

Aynı zamanda böbrekleri de etkileyebilir, çünkü bu organlara kan sağlayan farklı arterlere sertlik verir. Sonuç olarak, diyalizle bile tıbbi tedavi gerektiren bir böbrek yetmezliğine neden olabilir. Öte yandan, retina atardamarlarına, erkeklerde cinsel iktidarsızlığa veya bacak atardamarlarını etkiliyorsa yürürken ağrıya zarar verirse görme değişikliklerine neden olabilir.

Hipertansiyon durumunda yasak gıdalar nelerdir?

Hipertansiyon durumunda gerekli ve gerekli diyet ve yaşam tarzı değişikliği yapmak kişinin takip etmesine izin ver Örneğin, aşırı kilo, kanıtlanmış ve kanıtlanmış bir hipertansiyon nedeni olduğundan, bu gereklidir ağırlığı kontrol et ve azalt fazla kilo olması durumunda. Aslında, yalnızca kilo vererek tansiyonu ve dolayısıyla diyabet riskini ve kardiyovasküler riski azaltabileceğiz.

Bileşimlerinde çok fazla sodyum bulunduğundan veya yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olmadığından kaçınılması gereken bazı yiyecekler de vardır. Bu durumda:

İşlenmiş etler ve sosisler. Özellikle hamburger ve sosis.
Ekmekler ve endüstriyel hamur işleri.
Patates cipsi ve tipik tuzlu kurabiyeler gibi tuzlu atıştırmalıklar.
Fıstık ve antep fıstığı ve tuzlu kızarmış badem gibi diğer tuzlu fındık.
Hamsi ve diğer konserve konserveleri.
Çorbalar ve zarfın suyu.
Domates, sebze ve konserve sebzeler.

Ek olarak, pişirme söz konusu olduğunda, yiyecekleri ve tabaklara tuz eklemekten kaçınmanın yanı sıra, zaten içeren yiyecekleri azaltmaktan da kaçınılması önemlidir.

Hipertansiyonu azaltmanıza veya kontrol etmenize yardımcı olan diğer alışkanlıklar

Kalp sağlıklı bir diyet izleyin

Dediğimiz gibi diyetimizi değiştirmek çok önemlidir ve kalp sağlıklı bir diyet için bu zamanı seçin. Örneğin, meyve, sebze ve taze sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Baklagiller, tahıl gevrekleri ve kepekli ekmek, fındık, sızma zeytinyağı ve balık ve beyaz etler (kırmızı etler yerine) gibi diğer doğal yiyecekler de göze çarpıyor.

Fiziksel egzersiz yapın

Fiziksel egzersiz, sağlıklı olmak için çok önemlidir ve hem hipertansiyon hem de diyabetin başlangıcını önler. Her durumda, hipertansiyon veya diyabet tanısı konmuş olsun, düzenli fiziksel aktivite onları azaltmada ve en ciddi komplikasyonlarından kaçınmada çok yardımcı olabilir.

Diğer önemli yararların yanı sıra, kan basıncı rakamlarını azaltmaya ek olarak, efor ve kas kütlesini arttırır, kardiyovasküler riski azaltır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Tütün ve alkolden uzak durun

İki günlük alışkanlıktır ve toplum ve ilgili makamlar tarafından kabul edilir, ancak sağlığımız için büyük ve ciddi riskler vardır. Bir yandan, tütün kalp atışlarını ve kan basıncını artırır. Öte yandan, alkol tüketimi kan basıncında artışa neden olur. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularhipertansiyon