Protein sallamaları sağlığınız için iyi mi?
Olarak belirtilen spor beslenmeNeredeyse söyleyebiliriz ki, çoğu sporcunun spor salonunda antrenmana başladıkları zaman tükettiği bir ürün veya yiyecek varsa, protein sallar.
protein sallarBildiğimiz gibi, bunlar yüksek protein içeriğine sahip ürünlerdir, yani tüketimlerinin proteinlere ekstra katkı sağladığı anlamına gelir.
Bununla birlikte, bir spor salonunda alıştırma yapıp yapmadığınızı ve bu tür ürünleri kullanıp kullanmadığınızı düşünün, sanki bunu yapmaya başlamışsınızdır, kendinize şu soruyu sormak ilginç olabilir: Protein sallamaları sağlığınız için iyi mi?.
Protein sallamaları sağlığınız için iyi mi?
protein sallaryukarıda belirtildiği gibi, adından da anlaşılacağı gibi vücuda, genellikle serumda yüksek protein içeriği sağlayan besin takviyeleridir.
Alışılagelmiş bir spor salonunda egzersiz yapan ve dengeli ve dengeli bir diyet uygulayan bir kişinin zaten organizmaya günlük ihtiyaç duyduğu protein miktarına katkıda bulunduğunu göz önünde bulundurarak, bunlardan birinin tüketimi ile bunu bulduk. spor ürünleri, katkısı daha da büyük olurdu.
Geleneksel tıbbi otoritelere göre, ortalama bir normal sağlıklı yetişkin, kg başına 1.1 ila 1.2 gramdan fazla protein tüketmeyi gerektirmez, bu, yaklaşık 80 kg olan bir kişiye karşılık gelir. Günün bütün öğünleri arasında dağılmış yaklaşık 88 ila 96 gram protein tüketmelisiniz.
Onlardan beri protein sallar Proteinlerde çok daha fazla miktarda katkıda bulunurlar, tüketimlerinde 2 gr dan fazla bir miktar üretebilirler. kilo başına bu protein, vücudumuzun böbrek sistemi tarafından elimine edilir; bu, uzun vadede böbrek yetmezliği gibi ciddi patolojilere neden olabilecek çok daha yavaş ve daha ağır sindirimlere yol açar.
Tüm bunlar için ve birçok uzmanın beslenme konusundaki görüşlerini takip ederek, Protein içeceği tüketilmesi kesinlikle tavsiye edilmezÇünkü dengeli bir diyet uyguladıktan sonra bir spor salonunda veya günlük egzersiz rutininde spor yapan bir sporcu ihtiyacınız olan tüm proteini sağlayacaktır.
Ayrıca, uzun vadede kendi vücudunuzun sağlığını tehlikeye atmayacaksınız.
Daha fazla bilgi | Vitónica / Punto Fape Bu makale yalnızca bilgi amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
