Kereviz Kalorileri

kereviz, yüksek içeriği nedeniyle potasyumsıvı tutulmasına karşı en ideal gıdalardan biri haline gelir. Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanı sıra, kilo verme diyetlerinde kaçırılamayan bir besindir.

Ayrıca, söz konusu olduğunda özellikle idealdir. böbrekleri arındırmak, aynı zamanda, farklı arındırıcı ve idrar söktürücü erdemlerine de teşekkürler. Bununla birlikte, çeşitli faydalar sağlamasına rağmen, çok düşük kalorili bir gıdadır.

Düşük kalorili içeriği nedeniyle diyetlerde ideal bir lezzetli besindir., bu not boyunca bileceğimiz gibi.

Kereviz Kalorileri

Muhtemelen bildiğiniz gibi, bir yiyeceğin getirebileceği kaloriler, nasıl hazırladığımıza ve kısaca, bazı tariflerde ve yemeklerde kullandığımız zaman, yemeklerinde kullandığımız içeriklere bağlı olarak değişir.

Buna karşılık, tükettiğimiz kereviz miktarına bağlı olarak kalori de değişecektir. Ancak bu noktada kendimize şu soruyu sormakta fayda var: kereviz kaç kalori getirir?

100 gr kereviz 15 kalori sağlar.

Bununla birlikte, tükettiğimiz tarifin türüne veya kereviz seçtiğimiz yemeklere az veya çok kalori verecek. Bu anlamda aşağıda kerevizin farklı genel tariflerde kalori katkısını özetliyoruz:

Smoothie veya kereviz smoothie: 19 kcal.
Kereviz salatası: 49 kcal.
Kerevizli domates suyu: 22 kcal.

Hem ilkbahar hem de yazın son derece iştah açıcı olan taze salata formunda tüketebilirsiniz.

Kerevizin negatif kaloriye katkıda bulunduğunun doğru olmadığını biliyor muydunuz?

Bu ismin sizi şaşırtması muhtemeldir, çünkü negatif kaloriler sağlayabilecek yiyeceklerin olup olmadığının gerçekten doğru olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bir yiyeceğin negatif kalori sağlaması, Vücudumuz onu işlemek ve sindirimi elde edilen enerjiden daha sindirmek için daha fazla enerji yakar. Ve kereviz durumunda yanlışlıkla bunun gerçekten böyle olduğuna inanılıyor.

Ancak, yaklaşık 100 gramlık bir kerevizin yaklaşık 16 kcal katkıda bulunduğunu aklımızda tutmalıyız. Fakat düzgün bir şekilde sindirilmesi ve işlenmesi için vücudumuz yaklaşık 6 kalori kullanır. Bu nedenle, kerevizin negatif kaloriye katkısı olduğu doğru değil.

Yani kereviz seni şişmanlatır mı?

Kerevizin yaygın olarak düşünüldüğü gibi negatif kalorilere katkıda bulunmaması, aynı zamanda faydaları ve besin özellikleriyle dolu bir yiyeceği vurgulayarak, kilo verme diyetlerinde ideal bir yiyecek olmadığı anlamına gelmez.

Bir yandan, kereviz, düşük kalorili ve bu nedenle yağ tüketimiyle öne çıkıyoryani, "negatif kalori" içermese bile, hem kalorilerde hem de yağda minimum içeriği için idealdir.

Öte yandan, Lif açısından çok zenginBu, bir kilo kaybı diyetine yol açtığı için bariz faydalar sağladığından, sıvı birikimini önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda kabızlığın mükemmel bir önleyicisi olur.

Kereviz beslenme bilgisi

Pio'nun ne kadar kalori katkısı hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olmanın yanı sıra, çok ilginç beslenme katkısı hakkında bilgi alabiliriz.

100 gram kereviz şunları sağlar:

Enerji: 16 kcal.
Karbonhidratlar: 3 gr.
Proteinler: 0.7 gr.
Yağ: 0,2 gr.
Su: 94.70 gr.
Elyaf: 1,40 gr.
Vitaminler: A vitamini (8.33 g), B1 (0.05 mg), B2 (0.08 mg), B3 (0.48 mg), B6 (0.09 mg), B9 (16 ug), vitamin C (7 mg).
Mineraller: potasyum (320 mg), sodyum (100 mg), kalsiyum (41 mg), demir (0.40 mg), iyot (0.98 mg), magnezyum (12 mg).

Gördüğümüz gibi, çok az kalorili bir gıdadır ve neredeyse hiç yağ içermez, onu çeşitli bir diyet içinde ideal bir seçim haline getirir ve sağladığı farklı besinlerle dengelenmiş yapar. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularGıda kalori