Diyetler için ideal olan 5 düşük kalorili yemek tarifleri
Kilo vermenin bir diyetinin ardından lezzetli ve lezzetli tariflerin tadını alamayacağımız anlamına gelmez. Diyetlerde yasaklanmış bir dizi gıda olduğu doğru olsa da, gerçek şu ki gıdalar düşük kalorili, sağlıklı ve doğal olsa da, her gün tüketilebilir.
Bunun için ideal, diyetlerde önerilen yiyeceklere ve kilo vermek için önerilen yiyeceklere dayalı olarak hafif mutfak tarifleri hazırlamaktır.
Diyette olsanız da olmasanız da, kalorileri düşük olduğu için tam olarak öne çıkan toplam 5 harika tarif öneriyoruz. Zayıflama diyetleri için idealdirler; Her ne kadar gerçek şu ki çok lezzetli oldukları halde, bir rejimde olsanız da olmasanız da, tadını çıkartabilirsiniz.
Düşük kalorili mantar kreması
Bitkisel kremler hemen hemen her zaman her zaman idealdir, sadece en iyi sebzelerin tüm erdemlerini ve beslenme özelliklerinin tadını çıkarmanıza izin verdikleri için değil, aynı zamanda düşük tarifler olarak göze çarpan her zaman için iyi ve lezzetli bir tarif haline gelebildikleri için Kaloriler
Neyse ki, sadece sebzelerden değil, çeşitli sebzelerden de keyif alabiliriz, fakat aynı zamanda onları sebzelerle ve hatta mantarlarla da yapabiliriz.
maddeler:
- 500 g mantar
- 500 g Pırasa
- 100 g havuç
- 1 litre su
- 5 cl. kremin kalorisi düşük
- Kıyılmış maydanoz
- Bir tutam biber
- Bir tutam tuz
hazırlık:
- Önce sebzeleri iyice yıka ve soy.
- İyi kes.
- Kaynar suda yaklaşık 30 dakika kadar pişirin.
- Öfke olsun.
- Temperlenince, karıştırıcıdan geçer.
- Tatmak için mevsim.
- Şimdi mantarları çok iyi temizle.
- İnce dilimler halinde kesin.
- Yağsız bir tavada mantarları biraz kızartın.
- Maydanozu doğrayın.
- Sonunda, mantarları maydanoz ve küçük bir krema ile birlikte ekleyin.
Sote brokoli
brokoli Özellikle vitamin ve mineral bakımından zengin bir sebzedir. Şaşırtıcı derecede yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği, serbest radikallerin sonuçlarından ya da daha olumsuz etkilerinden kaçınmamıza yardımcı olarak yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
Zayıflama ve kilo verme diyetlerinde, 100 gram brokoli sadece 63 kalori ve sadece 0.7 gram yağ sağladığından çok ilginç bir sebze olur.
Bu nedenle, diyetlerinize kolayca dahil edebileceğiniz diyetlerde sağlıklı, sağlıklı ve ideal bir yiyecekle karşı karşıyayız. Bunun için size lezzetli bir teklif sote edilmiş brokoli.
maddeler:
- 300 gr. brokoli
- 50 gr. rendelenmiş gouda peyniri
- 2 dilim domuz pastırması
- 1 adet yağsız tereyağı
- Toz biber
- tuz
hazırlık:
- Brokoliyi tuzlu suyla sote edin. İyi süzer.
- Bir tencereye yağsız tereyağını ekleyin ve pastırmayı çıtır çıtır kadar kızartın.
- Brokoliyi tavaya ekleyin ve iyice karıştırın, birkaç dakika kızartın.
- Rendelenmiş gouda peyniri ekleyin ve erimesi için kabı örtün.
- Tadına biber ekleyin ve nihayet servis yapın.
Kalamar kalorisi düşük
maddeler:
- 1 kg kalamar
- 300 g domates
- 4 cl. krem (kalori düşük)
- 2 diş sarımsak
- biber
- tuz
hazırlık:
- Kalamarı halkalara kesin.
- İyice yıkayın ve domatesleri soyun.
- Sarımsakları iyice ezin.
- Bir tencerede, domatesleri sarımsakla sote edin ve 5 ila 10 dakika pişirin.
- Sezon ve kalamar ekleyin.
- Kapak ve 40 dakika pişirin.
- Sonunda servis etmeden önce kremayı ekleyin.
Düşük kalorili domatesli tavuk
maddeler:
- 1 kg tavuk
- 300 g domates
- 100 g soğan
- 5 diş sarımsak
- 1 su bardağı su
- 1 bardak beyaz şarap
- biber
- tuz
hazırlık:
- İlk önce tavuğu evise edin ve beş parçaya bölün.
- Bir tencerede veya tavada tavuk parçalarını kahverengi. Rezerv.
- Domatesleri iyice yıkayın, soyun ve doğrayın.
- Sarımsakları soyun ve ezin.
- Soğanı soyun. Halkalara kesin.
- Bir güveçte, sebzeleri bir saat boyunca çeyrek saat kısık ateşte pişirin.
- Bu süreden sonra tavuk parçalarını ekleyin.
- Beyaz şarap ve suyla serpin.
- Son olarak örtün ve yaklaşık 45 dakika pişirin.
Fırında Kuşkonmaz
Çok var Kuşkonmaz faydalarıBazı yiyecekler iştah açıcı olarak taze olarak lezzetlidir. Aslında, kilo verme diyetindeki ilginç düşük kalorili tariflerin birçoğunda ideal bir ürün haline gelirler.
Bu nedenle, örneğin mükemmel bir hafif yemek tariflerinin tadını çıkarmak istiyorsanız, sağlıklı beslenmenin ve bazı iyi kuşkonmazları mülkünü kaybetmeden pişirmenin iyi bir yolu lezzetli pişmiş kuşkonmazdır.
maddeler:
- 1 kg beyaz kuşkonmaz
- 140 g. domates
- 2 diş sarımsak
- biber
- tuz
hazırlık:
- Kuşkonmazı soyun.
- 15 dakika boyunca buğulayın.
- Bu süreden sonra, onları bir fırın kabına koyun.
- Domatesleri dilimler halinde kesin ve kuşkonmazı iyice örtün.
- Domatesleri baharatlayın ve ezilmiş sarımsakla serpin.
- Fırına 20 dakika boyunca 200 temperature C sıcaklıkta yerleştirin.
