Bel çevresi ölçmek için nasıl

Rağmen BMI hesaplanması On yıllardır çoğu doktor, beslenme uzmanı ve diyetisyen tarafından kişinin Vücut Kitle İndeksine göre daha fazla kilo alıp almadığını bulmak için kullanılmıştır. Yeni bir hesaplama: ölçümü bel çevresi.

Adından da anlaşılacağı gibi, bel çevresi bir endeks olarak karakterize edilir karın bölgesinde yağ konsantrasyonunu ölçer. Bu, anlaşılması daha da kolay olan bir şeye dönüşür: kendi kardiyovasküler sağlığımızı bilmek ve hepsinden önemlisi, kardiyometabolik patolojiden muzdarip olma riskinde olup olmadığımızı bilmek basit ve çok faydalı bir göstergedir.

Bunun için özellikle, ginoid veya android obezite muzdarip olup olmadığınıza bağlı olarak, yerel yağın yerleşimindeki farklılıklara dikkat etmeliyiz. Karın yağ konsantrasyonunu ölçmek için yeterli bir indekstir.

Bel çevresi ölçümü

Bel çevresini ölçmek için sadece bir mezura gerekir. Bunu yapmak için, çıplak durmalısınız, ayaklarınız bir arada ve bir aynanın önünde (bu şekilde ölçümün doğru yapıldığını kontrol edeceksiniz).

Karnınızı gevşetin ve belinizi şerit metre ile, göbek hizasında ve bastırmadan çevirin. Figürü yaz. Belinizi tekrar ölçmek istediğinizde, aynı anda yapmalısınız.

Kişinin cinsiyetine bağlı olarak, veriler farklı şekillerde yorumlanır. Yani, örneğin:

kadınlar: 82 santimetreden ilişkili hastalıklara maruz kalma riski vardır. 88 santimetreyi geçerse, risk çok yüksektir.
erkekler: 94 santimetreden ilişkili hastalıklara maruz kalma riski vardır. 102 santimetre aşıldığında, risk çok yüksektir.

Gördüğümüz gibi, bu ölçüm hem BMI hesaplayıcısı hem de bel / kalça çevresi tarafından sağlanan değerleri tamamlayan gerçekten çok basit ve kullanışlıdır.

Görüntü | quinn.anya