Diyabetli bir kişi egzersiz yapabilir mi? İnanılmaz avantajlar
diyabet ne zaman ortaya çıkan veya ortaya çıkan kronik bir hastalıktan oluşur pankreas vücudumuzun ihtiyaç duyduğu insülin miktarını sentezleyemiyoretkili bir şekilde kullanmaz veya basitçe kesin olandan daha düşük bir kalite ile detaylandırır.
Ve insülin nedir? Muhtemelen bildiğiniz gibi ensülin Pankreas tarafından üretilen ve diğer önemli fonksiyonlar arasında temel işlevi olan kandaki uygun glikoz değerlerini korumak, vücudumuza girmesini ve hücrelere taşınmasını sağlayan bir hormondan oluşur. Hem dokuların hem de kasların düzgün çalışması için enerjiye dönüştürülür.
Diyabet olduğunda, kanda tıbbi olarak bilinen ve kanda aşırı miktarda glikoz olduğu anlamına gelir. hiperglisemi. Uygun tıbbi tedaviyi ve sağlıklı yaşam tarzlarını takip etmek, glukozu kontrol etmek için gereklidir, çünkü yüksek glukozu olmayan hastalar, vücut dokularına kademeli olarak zarar verecek ve zamanla ciddi komplikasyonlara neden olacaktır.
Diyabetli olduğunuzda fiziksel egzersizin önemi
tam Fiziksel egzersiz, diabetes mellitus tedavisinin uygun ve temel yollarından biri haline gelir, birkaç amacı yerine getirme: sadece glisemiyi (ve bu nedenle glikoz değerlerini veya kan şekeri) kontrol etmek yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda zayıf glukoz kontrolünden kaynaklanan komplikasyonların ortaya çıkmasını önlemek, Gerekirse ve ağırlığı koruyun ve daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarın.
Ancak, Fiziksel aktivitenin günlük olarak yapılması esastırHer ne kadar anlık fiziksel egzersiz belirli vakalarda insüline duyarlılığı artırabilse de, bu diyabet kontrolünün otomatik olarak gerçekleştirildiği anlamına gelmez. Bu nedenle, düzenlilik zorunludur.
Tip 1 diabetes mellitus varsa ne yapmalı?
Olarak da bilinir insüline bağımlı diyabet. Bu durumlarda, her zaman göz önünde bulundurulması gereken belirli bir temel kurallar kümesinin sürdürülmesi gerekir. önce spor pratiğine başlamak için:
- Aktif olarak katılmayan veya fiziksel aktivite pratiği sırasında hareket etmeyen kas gruplarına insülin enjekte edin.
- Fiziksel egzersizden önce veya egzersiz sırasında fazla miktarda karbonhidrat verin. Veya, insülin dozunu azaltın.
- Çok sıcak veya soğuk olduğunda spor yapmaktan kaçının.
- Metabolik dekompresyon dönemlerinde fiziksel egzersiz yapılması önerilmez.
Öte yandan, fiziksel egzersizi planlamak hayati öneme sahiptir, böylece her zaman düzenli olarak ve günün aynı saatinde, yemeklerin zamanına ve insülinin kendisinin çalışma saatlerine adapte olacağız. Ve bunu uygulamak için günün en iyi zamanı nedir? Tercihen sabahın ilk saatlerinde. 
Diyabet durumunda fiziksel egzersizin faydaları nelerdir?
Her ne kadar yararları açık bir şekilde diyabetli veya diyabetsiz bir kişide aynı olsa da, diyabet olması durumunda, orta dereceli fiziksel egzersizin düzenli olarak uygulanması, kan şekeri değerlerini kontrol etme konusunda çok yardımcı olur. Örneğin, insülin duyarlılığını artırarak kas glukoz kullanımını arttırır.
Buna ek olarak, kardiyovasküler hastalıkların insidansını azaltırKan basıncı ve kolesterol seviyelerini normal seviyelerde tutmaya yardımcı olarak kötü kontrol edilen diyabetin varlığına bağlı olarak ve insülinin günlük ihtiyaçlarını azaltır.
Aslında, sağlıksız bir yaşam tarzı ve fiziksel aktivite eksikliğinin izlenmesi, tip 2 diyabetin başlamasına neden olmuşsa, şimdi her zamankinden daha fazla Düzenli fiziksel egzersiz uygulaması en az temel olan budur.
Neden? Temel olarak, fiziksel aktivite - her şeyden önce aerobik egzersizler - diyabetli kişilerin kardiyovasküler problem riskini azaltmalarına yardımcı olur, böylece vasküler veya serebral kaza riskini, arteriyoskleroz ve miyokard enfarktüsü riskini azaltarak mortalite azalır.
Kilo kontrolünde fiziksel egzersiz yapmanın önemini unutmamalıyız, sağlıklı ve yeterli bir diyet arayışı ile birlikte kan şekeri seviyelerini düzenlemek için çok olumlu bir şekilde yardımcı olurlar.
Fiziksel egzersizin diyabetin önlenmesine de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?
Durumunda tip 2 diyabetYağ ve şeker bakımından zengin besinler bakımından zengin ve dengesiz bir yaşam tarzı ile ilişkili (yani, az veya hiç etkinlik uygulaması olmayan) dengesiz bir diyetin sürdürülmesine dayanan sağlıksız bir yaşam tarzı takip ettiği gösterilmiştir. fiziksel) görünümünde belirleyici bir etkisi vardır.
Bu nedenle, fiziksel yapımız ve boyumuza göre ideal kilonuzu korumak esastır. Bunu başarmak için, sağlıklı bir yaşam tarzı izlemeye ve çeşitli ve sağlıklı bir diyet sürdürmeye ek olarak, fiziksel egzersiz yapmak esastır.
Diğer yönleri arasında aerobik fiziksel aktivite, fazla kilolu ya da obez olduğumuzda kalan ağırlığımızı azaltmaya yardımcı olur, bu da normal kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yol açar.
Ek olarak, kendimizle daha iyi hissetmek faydalıdır, stres düşürücüdür ve kardiyovasküler hastalığın önlenmesine yardımcı olur (örneğin, iyi kolesterol sayısını artırırken yüksek tansiyon, LDL kolesterol ve trigliseritleri azaltır).
kaynakça:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Tip 2 diyabetin önlenmesi; sistematik bir gözden geçirme ve farklı müdahale stratejilerinin meta-analizi. Diyabet Metab. 2014 Ağustos; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Şuradan erişilebilir: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
