Bağışıklık veya bağışıklık sistemini güçlendirmek

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

Hem mevsim değişikliği hem de sıcak mevsimlerden biraz daha soğuk bir şeye geçişle (ayların geçmesi gibi) doğrudur. yaz için sonbahar), sağlığımızın bu değişikliklerin sonuçlarına katlanma eğiliminde olması olağandır.

Örneğin, sonbaharın gelişiyle daha kayıtsız, depresif hissetme eğilimindeyiz ve bir şeyler yapmak istemiyoruz. Bazı sonuçlar, aslında zamanın değişmesiyle ve dolayısıyla güneş ışığının azalmasıyla artma eğilimindedir.

Tıbbi bir açıklaması olan bir rahatsızlıktır: güneş ışığındaki düşüş ve sıcak ve aydınlık bir mevsimden daha serin ve "kapalı" bir geçiş, birçok kişinin neye benzediğini belirten hormonal bir dengesizliğe neden olur sonbahar depresyonu (ya da sonbahar asteni).

Boşuna değil, bu değişikliklerle savunmamızın zayıflatılması oldukça olağandır. Bu nedenle, birçok sağlık uzmanı ve genel olarak doktor, bazı yararlı alışkanlıkları veya söz konusu olduğunda basit ipuçlarını bilmenizi tavsiye eder. savunmaları artırmakÇünkü sadece bu şekilde vücudumuza her gün düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğumuz temel besinleri ve sağlığı sağlayabiliriz.

Ama ne şekilde yapabiliriz bağışıklık sistemini güçlendirmek? Bu sistem nelerden oluşuyor ve bu nasıl mümkün olabilir? bağışıklık sisteminin savunmasını artırmak?

Bağışıklık veya bağışıklık sistemi nedir?

Tarafından bilinir bağışıklık sistemi (ya da bağışıklık sistemi(her canlıyı, kendisini korumak ve kendi iç dengesini dengeleyebilecek hastalıklardan ve farklı yabancı maddelerden korumak için savunan bu doğal sisteme).

Spesifik olarak, vücudumuzun kendisini hastalıklardan, enfeksiyonlardan ve çeşitli yabancı maddelerden korumak zorunda olduğu doğal savunma olduğu öne çıkan bir sistemden oluşur.

Vücudumuzun bulaşıcı istilacı organizmalarla savaşmak ve yok etmek için kullandığı, özellikle de organizmaya zarar vermeden önce kullandığı sistemdir.

Bağışıklık veya bağışıklık sistemi nasıl çalışır?

İlk olarak, bulaşıcı bir ajan vücuda girmelidir. Bağışıklık sistemi yabancı bir ajan olarak tanıyabilir ( antijen), böylece bir grup hücre çağırdı. makrofajlar (kan dolaşımında ve vücudun farklı dokularında dolaşan) hızlı bir şekilde bu antijeni algılar ve hücre içinde yakalar.

Hücre içinde bulunan farklı enzimler, adı verilen küçük parçalar halinde işleyerek antijeni yok eder. antijenik peptitler.

Bazen bu süreç işgalciyi ortadan kaldırmak için yeterli olabilir, ancak bu her zaman böyle olmaz. Yani diğer hücreler savaşta bir araya gelirler.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

Bir hastalık, bulaşıcı bir süreç, mevsim değişikliği veya farklı duygusal durumlar nedeniyle, bizim bağışıklık sistemi zayıflar.

Bu zayıflığın farkına varmanın iyi bir yolu, daha kayıtsız kalmamız, mizahın düşük olması, sıklıkla daha sık kötüleşmemiz ve ruh halimizin genellikle düşük olmasıdır.

Sana yardım etmek bağışıklık sistemini güçlendirmekBurada tamamen doğal ve sağlıklı bir şekilde güçlendirmenize yardımcı olacak bazı basit ipuçları verilmiştir:

tüketmek sağlıklı yiyecekler ve doğal. Taze meyve ve sebzelerde zengin, dengeli bir diyet uygulayın. Sebzeleri, süt ürünlerini, balıkları, beyaz etleri ve fındıkları unutmayın. Vücudunuza düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm gerekli besinleri sağlamanıza yardımcı olurlar.
Vücudunuza ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri sağlamanın en iyi yolu, taze meyve ve sebzelerin doğal tüketimi ve dengeli bir diyetin izlenmesidir. Bununla birlikte, vitamin ve minerallerin besin takviyesi çok zamanla yardımcı olabilir. Tabii ki, önce doktorunuza veya eczacınıza danışmayı unutmayın.
İyi uyumak her zaman iyi sağlıkla eş anlamlıdır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu saatleri dinlemeye çalışın, özellikle televizyon izlemekten veya bilgisayar başında yatmadan en az bir saat önce olmaktan kaçının. Ayrıca ağır yemeklerden de kaçının, çünkü hafif yemekler (taze salatalar, meyveler, sebzeler ...) yemek daha iyidir.
Bir kişi strese girdiğinde, iç duygusal durumları dengesiz olur, savunmaları düşer ve daha sık hastalanma riskini artırabilir. Her zaman rahat ve sakin bir hayat yaşamaya çalışın, problemleri veya en azından bunları çözme şeklinizi önleyin. Gevşeme veya meditasyon yapmak çok yardımcı olabilir.
Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapınhaftada en az 3 kez her seferinde en az 30 dakika.
Çok kullanır doğal ilaçlar Sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için değil, aynı zamanda sağlığınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olmak için de faydalıdır. İnfüzyonlar ideal olabilir. Bu açıdan, ekinezya, okaliptüs infüzyonu veya genel olarak çayların infüzyonunu tavsiye ediyoruz.
Soğuk olduğunda, dışarı çıktığınızda kendinizi doğru şekilde ısıtmaya çalışın ve evinizdeki sıcaklık ve akımlardaki ani değişikliklerden kaçının.

Görüntüler | hang_in_there / comprock

Daha fazla bilgi | Bağışıklık sistemi (Artrit Vakfı) / Çocukların bağışıklık sistemi (KidsHealth) Bu makale yalnızca bilgi amaçlı yayımlanmaktadır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.