Susuz kalma belirtileri ve yaz aylarında nasıl önlenebileceği
Zevk almak söz konusu olduğunda en çok tavsiye edilen rehberlerden biri iyi sağlıkVücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan her gün önerilen su tüketiminden geçiyor.
Boşuna değil, su Yaşam için en önemli gıdalardan biridir. Bu nedenle, her zaman denemelisiniz günde 1,5 ila 2 litre su iç (Egzersiz yapmanız durumunda, fazladan sıvı almalısınız: egzersiz sırasında hidrasyon).
Mesela su bize yardımcı oluyor böbrekleri arındırmakVücudumuzun ihtiyaç duymadığı farklı toksinlerin ortadan kaldırılması, sıvıların tutulmasında da bize yardımcı olması konusunda temel bir şey.
Bütün bu nedenlerden dolayı, birkaç İçme suyunun faydaları. Ancak, bazen, vücut için gerekli olan sıvı miktarını içmezsiniz. Ve ne zaman dehidratasyon belirtileri, zaten çok geç olması olağandır.
Dehidratasyon belirtileri
Birkaç var dehidratasyon belirtileri. Onları tanımak, onları tanımlamaya ve hepsinden önemlisi, görünmelerini sağlamaya çalışmamaya yardımcı olur, her gün bol miktarda sıvı tüketir:
- susuzluk
- Mide yanma hissi
- Gastrik asitlik
- Kuru cilt ve mukoza zarları
- Aşırı yorgunluk
- uyuklama
Bunlar en yaygın dehidratasyon semptomları olma eğilimindedir. Ancak dehidrasyon devam ettiğinde ve ciddileştiğinde, aşağıdaki semptomları izlemeniz önerilir:
- Hızlandırılmış nabız
- Kan basıncında azalma
- ateş
- Sıvıların tutulması
- Batık gözler
Bu belirtilerden kaçınmak için her zaman günlük 1.5 ila 2 litre su tüketmeye çalışmanız tavsiye edilir, ancak çay, meyve suyu veya infüzyon gibi diğer sıvıları da almaya yardımcı olur.
Yaz aylarında susuzluk ve dehidrasyon nasıl önlenir
Biz varken yazözellikle de sıcaklar nedeniyle ve evden uzak olduğumuz için (örneğin, uzun zamandır beklenen tatillerin tadını çıkardığımız yerde), vücudumuzun iyi çalışması için ihtiyaç duyduğumuz su miktarını almamamız normaldir.
Tam da bu sebepten ötürü yaz emin olalım kurutmaÖzellikle birbirlerini tanımıyorlarsa günde kaç bardak su içilir, ve ne olduğunu bilmiyorsanız dehidratasyon belirtileri. Bu arada, onlar göründüğünde zaten "çok geç".
Ancak bize izin veren temel kurallar var. Yazın su kaybını önlemek. Size hangisini açıklıyoruz:
Tatil yerinizde iseniz, yapmanız gereken ilk şey, nereye giderseniz gidin yanınızda bir şişe maden suyu taşıyacağınızdan emin olmaktır.
Örneğin, plajda bir gün geçirmeniz durumunda, bir plaj buzdolabı almanız ve içinde bir veya iki şişe taze su bulundurmanız çok önemlidir. Ne zaman susamış olursanız olun, özellikle de ısı gerildiğinde onları elinizde tutacaksınız.
Evden uzakta olmak, kaç bardak su içtiğimizi bilmek zor ya da az olmakla birlikte, su şişesinin büyüklüğünün hesaplanması daha faydalı olacaktır.
Anahtarın günlük 1,5 ila 2 litre su alması gerektiğini unutmayın. Susuzluk ve dolayısıyla dehidratasyon belirtilerinin ortaya çıkmasını beklemeyin. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularyaz
