Her gün egzersiz yapmak sağlığınız için çok iyidir
Elbette pratik yapma eğiliminde olan insanlar egzersiz Her gün düzenli bir fiziksel aktivite uygulaması yağ birikimini önleyerek metabolizmayı aktive ettiği için besiye daha az eğilimli olduklarını bilirler.
Bu nedenle, çoğu, her gün düzenli olarak ve mümkünse orta derecede yoğun olan aerobik fiziksel aktivitenin 30 ila 60 dakika arasında gerçekleştirilmesini öneren sağlık uzmanlarıdır.
Yapılması gereken en basit egzersizlerden bazıları arasında yürüyüş, dans, bisiklete binme, koşma gibi ...
Ama istersen egzersiz ancak nasıl başlayacağınızı bilmiyorsunuz, evde rahatça gerçekleştirebileceğiniz bazı ulaşılabilir hedefler öneriyoruz. Kendi başlarına egzersiz yapmazlar, ancak bir şeyi aktif tutmanıza yardımcı olurlar.
Her gün egzersiz hileleri
- Otobüs ya da metro ile giderseniz, bir ya da iki durak önce inmeye çalışın ve yürümeye başlayın.
- Asansöre binmeyin, merdivenlerden yukarı çıkmaya çalışın. Bir alışveriş merkezindeyseniz, yürüyen merdiven kullanmamaya çalışın.
- Aracı elinizle yıkayın, aracınızı el değmeden bırakırken egzersiz yapmanın iyi bir yolu.
- Çocuğunuz varsa, oyuncakları almak, biraz daha egzersiz yapmanıza izin verebilir, ayrıca yatak yapmak, ütülemek veya fırçalamak kadar basit.
- Sizi aradıkları için telefonu kullanacaksanız, kalkmaya ve almaya çalışın, koltuktan uzağa koyun.
