Yalnız ve şekersiz kahve içmenin faydaları
Günde kaç bardak kahve içiyorsunuz? Sabahları sadece bir tane alan ve gün boyunca daha fazla içmeyen ve hatta tavsiye edilen günlük harcamalara bile para harcayanlar var. Bundan hoşlanmayanlar da var. Kahve içme şekline ilişkin olarak, süt veya şekerli olanları tercih edenler vardır. Ama gerçek şu ki kahvenin tüm avantajlarından faydalanmak, her zaman en iyisi tek başına ve şekersiz almaktır.
Bu anlamda çoğu insan için en çok tercih edilen seçeneklerden birinin sütle (kesilmiş, sütlü bir kahve ...) alınması ve beyaz şeker ile tatlandırılması olduğuna şüphe yoktur. Benim kişisel durumumda, sütle alırdım ve şekerle tatlandırılırdım. Keşfedene kadar İnek sütü ile ilgili gerçekler ve beyaz veya rafine şekerin sağlığımıza etkileri. O zamandan beri onu tek başıma almaya çalışıyorum, ancak acı tadının beni biraz cıvıldamaya meyilli olduğu doğru.
Olabileceği gibi ol, Hiç şüphe yok ki kahvenin niteliklerinden, özelliklerinden ve avantajlarından yararlanmanın en iyi yolu sadece onu almaktır.. Dahası, düzenli ve günlük şeker tüketiminin sağlığımızın sonuçları nedeniyle, tatlandırıcı olarak beyaz veya rafine şeker eklemeyin. Sonra en önemlisi hakkında konuşuruz.
Antioksidanlar bakımından çok zengin
Kahve bir antioksidan içeceğidir, Antioksidanların varlığı sayesinde (özellikle polifenolleri) Bu, vücudumuzun serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltmasına ve ortadan kaldırmasına yardım etmenin doğal bir seçenek olduğu anlamına gelir.
Antioksidanlardaki zenginliği sayesinde bizi hücrelerin oksidatif stresinin dahil olduğu hastalıklara karşı korurnörodejeneratif hastalıklar ve kardiyovasküler hastalıklar gibi. Bazı çalışmalara göre, Alzheimer veya Parkinson gibi hastalıkların önleyici etkileri olabilir.
Aslında, antioksidan, vitamin ve mineral içeriği nedeniyle, bazı bilimsel çalışmalar kahvenin fonksiyonel bir gıda olarak kabul edilebileceğini göstermektedir.
Diyabetin önlenmesine yardımcı olun
Belirli bir durumda diabetes mellitusEndokrinolojideki çeşitli uzmanlar, örneğin Pilar Riobó’da olduğu gibi Uzun vadede, kahve diyabet gelişimi riskini azaltmaya yardımcı olur. Farklı bilimsel çalışmalar, günde üç ila dört fincan kahvenin içilmesinin, Tip II diyabetin acı riskini% 25'e kadar azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Bu fayda, kahvenin sahip olduğu çok sayıda antioksidanda bulunur; insülin direncini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, yardımcı olur glukozun metabolik kontrolünü iyileştirmekBöylece, tüketimi zaten diyabeti olan hastalar için bile tavsiye edilebilir.
Yaşlılıkta demans riskini azaltmaya yardımcı olur
Kahvenin merkezi sinir sistemine uyguladığı farklı yararlar ve uyarıcılar ile ilişkili olarak, yirmi yılda yapılan bilimsel bir çalışma, düzenli kahve tüketmek yaşlılıkta demans geçirme riskini% 65'e kadar azaltır.
Alzheimer'ı önleyebilir
Herkes Alzheimer'ın dünyanın her yerinde milyonlarca insanın, özellikle de yaşlıların yaşadığı dejeneratif bir hastalık olduğunu bilir. Çeşitli bilimsel çalışmalar göstermiştir ki kahvenin bu durumdan muzdarip olması için çok yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, bazı kafein elementlerinin nöronların bozulmamasına ve dolayısıyla tam kapasitede çalışmaya devam etmelerine neden olmasıdır. Bu sebeple sabahları iyi bir fincan kahvenin tadını çıkarmaz. Sadece günlük fazladan bir enerjiye sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda uzun vadede zihinsel sağlığın tadını çok daha etkiliyor.
Etkinleştirmek ve uyanmak için kullanışlıdır
Bu doğal bir içecektir alarm kapasitesinin etkinleştirilmesine ve arttırılmasına yardımcı oluriçin faydalı olmak daha uzun süre konsantrasyon geliştirmek. Bu nedenle sabahları içmek için faydalı olan, ideal bir içecek olur. azaltmak uyuklama ve alarm kapasitesini arttırın.
Sporcular için mükemmel
Kahve, herhangi bir spor antrenmanından sonra en kullanışlı içecek olabilir. Şüphesiz defalarca jimnastikten yeterince sertlikte ve tüm kaslarınız için keskin bir acı ile geri döndünüz. sonra Evde bir fincan kahve alın, tüm bu acıların üstesinden gelmenize büyük ölçüde yardımcı olacak..
Bunun nedeni, kafeinin ayrıca kas sistemini de dikkate değer bir şekilde geliştirmesidir. Ve eğer iki çay kaşığı şekerle eşlik edebilirsek (her zaman net ölçülüdür) çok daha iyi.
Dayanıklılık sporcularında kahve içmek ve egzersiz yapmak ergo etkisi geniöyle ki kas gücünü arttırır.
Bu nedenle kahve içmenin, sporcuların yarışmalarının kutlanması sırasında daha iyi bir fiziksel direnç performansına sahip olmalarına yardımcı olduğu bilinmektedir.
Selülitle mücadelede kullanışlıdır
Bir ek olarak kahve bodurBunu biliyor muydun Kafein, kan dolaşımını yeniden etkinleştirir? Bu nedenle, farklı boşluklara ve kas dokularına yerleştirilen seröz sıvının giderilmesi, vücudumuzun yağlarının yakılmasına yardımcı olan moleküllerin seviyelerinin arttırılması için çok yararlıdır.
Düzenli olarak kahve içmek, kafein içindeki zenginliği nedeniyle, çok ilginçtir. sellülit.
Karaciğer için faydalıdır
Kahvenin diğer büyük yararları da karaciğer. İlk olarak, yıllar içinde bu organda ne yazık ki sıklıkla görülen kanserlerin önlenmesine yardımcı olur ve bu nedenle haftada en az birkaç kez tüketilmesi önerilir.
Kısacası kahve özellikleri
Kısacası, aşağıda bir fincan kahvenin bize getireceği özelliklerin neler olduğunu kısaca anlatacağız:
- Tükürük ve mide sularının salgılanmasını uyararak sindirimi kolaylaştırır ve yardımcı olur.
- Safra kesesi taşlarının görülmemesini destekler.
- Sinir sistemini uyarır.
- İşleme kapasitesini ve zihinsel konsantrasyonunu arttırın.
- Uyuşukluk hissini azaltır.
- Zihinsel olarak kişiyi harekete geçirir.
- Vazodilatör bir etki uygular.
- Diüretik özellikleri nedeniyle sıvı tutulmasına karşı yardımcı olur.
- Koroner sulamayı arttırır.
- Uyanıklık duygusunu uyarır.
- Fiziksel egzersizin ritmini arttırır.
