Ağır yemekler sonrası için sindirim infüzyonları
Her ne kadar belirli bir anlamda bundan kaçınmak çok kolay olsa da, bazı durumlarda bazı durumlarda karmaşık değil aşırı yeme. Örneğin, bir akşam yemeğinden veya aile yemeğinden önce, Noel veya doğum günü gibi özel günlerde, en yaygın olanı, miktarları düşünmek için durmadan yemek yememiz ve yememizdir, böylece daha sonra çok fazla yedim. Sonuç? Mide bulantısı, şişlik, mide ekşimesi ve gaz, akşam yemeğinden sonra ailenizle veya arkadaşlarımızla eğlenmeye devam etmek istiyorsak gerçek bir sorun haline geliyor.
Kesin olarak, aşırı yemek yemekten kaçınmanın aslında çok basit olduğunu söylemiştik, çünkü tabağa küçük bir parça yiyecek koymak ve yavaşça yemek, yiyecek çiğnemek ve sindirimi yavaşça bırakmasını sağlamak zorundayız. beyne midemizin dolu olduğunu gösteren işaretler. Ancak, hızlı bir şekilde yersek, bu 'işaretler' zamanında gelmezse, o zaman yemek yiyoruz ve bir süre sonra kendimizi çok dolu hissedene kadar fark etmiyoruz.
Bol yemeklerden nasıl kaçınılır?
Anahtar, yavaş yemeyi denemek ve küçük miktarlarda yapmaktır. Bununla birlikte, çok geç saatlere kadar farkında olmadan bile çok fazla yemek yemeniz normalse, aşağıdaki temel ipuçları ve yönergeler size yardımcı olabilir:
- Tabağa az miktarda yiyecek koyun: Taşan yiyeceklerle dolu büyük bir tabak koymak yerine, 'alıştırmaya' gidebilir ve tabakanın yarısına kadar küçük miktarlar koymaya çalışabilirsiniz (ve hiç doldurmayın).
- Yavaş ye: Sindirim süreci başladığında ortaya çıkan hormonlardan doygunluk sinyalini almak için beynin en az 20 dakikaya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, yavaş yerseniz, midenizin çok hızlı dolmaması için yardım edersiniz ve çok geç kaldığında çok hızlı bir şekilde tam olarak hissetmekten kaçınırsınız.
- Yemek iyi çiğnemekKesinlikle bildiğiniz gibi, sindirim işlemi ağızdan, besin bolusundan başlar. Yiyeceği iyi çiğniyor ve yavaşça yapıyorsanız, daha fazla tükürük üretebileceksiniz, bu da sindirime yardımcı olacaktır.
- Tabağa biraz yiyecek bırakın.: az miktarda yiyecek koysanız bile, veya özellikle miktarı aşmış olsanız bile, yararlı bir seçenek biraz tabakta bırakmaya çalışmaktır; yani, her şeyi yemeyin.
Sindirimi daha iyi hale getirmek için ideal infüzyonlar
Papatya çayı
papatya Hazımsızlık ve ağır sindirim rahatlatma konusunda en iyi bilinen bitkilerden biridir. Ayrıca, gazınız ve gazınız olduğunda mükemmel bir seçenek haline gelir.
İnfüzyon yapmak için sadece bir çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeğine ve bir bardak suya ihtiyacınız var. Suyu kaynatın ve kaynama noktasına ulaştığında, 2 dakika kaynatın, papatya ekleyin. Bu süreden sonra ısıyı kapatın, kapatın ve 3 dakika bekletin. Sonunda gizlice iç. Arzu ederseniz bal veya bütün şeker kamışıyla tatlandırabilirsiniz.
Rezene infüzyonu
Papatya sindirim için en popüler bitkilerden biri olmasına rağmen, onu rahatlatma ve iyileştirme söz konusu olduğunda, rezene Sadece sindirim sisteminin fonksiyonlarını dengelemek ve zayıf sindirimi iyileştirmek için değil, aynı zamanda şişlik ve şişkinlik durumunda da çok ilginç olan en uygun çözümlerden biridir.
İnfüzyon yapmak için bir çay kaşığı rezene tohumu ve bir bardak su gerekir. Hem tohumları hem de suyu bir tencereye koyun ve kaynatın. Su kaynamaya başladığında, ısıyı düşürün ve 5 dakika kaynatın. Sonunda gizlice iç. Tatmak için tatlandırabilirsiniz.
Yeşil anason infüzyonu
yeşil anason İlginç sindirim özelliklerine sahip başka bir bitkidir. Aslında, rezene ve papatya ile birlikte, hazımsızlık, ağır sindirim ve şişkinlik durumlarında çok faydalı bir doğal ilaçtır.
İnfüzyonun yapılması, önceki infüzyonlarda gösterdiğimiz adımları takip etmek kadar kolaydır: sadece bir bardak suya eşdeğer kaynatmanız ve bir çay kaşığı yeşil anason tohumu eklemeniz gerekir. Su kaynamaya başladığında, ısıyı kapatın, örtün ve 3 dakika bekletin. Sonunda gizlice iç.
Görüntüler | Krista / Manuel / Wikipedia
