Enerji yulaf ezmesi çubukları nasıl yapılır
yulaf Kuşkusuz, çeşit çeşit tariflere dahil etmek için ideal olmasının yanı sıra, organizmamıza ilginç miktarda gerekli besinleri sağlamak için doğal ve sağlıklı bir seçenektir. Aynı zamanda son derece lezzetli, hatta daha da lezzetli, örneğin bitkisel içecekler veya yoğurt gibi besleyici bir bakış açısıyla diğer eşit seçeneklere eşlik edersek.
En önemli fayda ve niteliklerine gelince, yulafSağlıklı bir kalbin ve arterlerin tadını çıkarmaya yardımcı olan ve kandaki yüksek yağ seviyelerini azaltmak için yararlı olan beta-glukan içeriği sayesinde iyi bir kalp-damar sağlığını korumak için ideal bir mısır gevreğidir. . Sağlıklı yağlar bakımından çok zengin bir besin olmasının yanı sıra, önemsiz miktarda mineral (magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demir) yanı sıra vitaminler (B ve E grubu vitaminleri) içermez.
Düşük bir glisemik indeksine sahiptir, bu nedenle kilo kaybı diyetini izleyen, diyabetli veya insüline dirençli kişilerde tüketimi önerilen bir besindir. Ek olarak, doğal elyaf içeriği nedeniyle doygunluk sağladığı için kilo kaybı için faydalı bir besin olduğu söylenebilir.
Tüm niteliklerinin tadını çıkarmak konusunda farklı seçenekler var. Lezzetli bir seçenek yapmaktır. yulaf ezmesi çubukları, büyük bir enerjisel güce sahip. İhtiyacınız olan malzemeleri ve bunları evde kolayca yapmak için gerekli adımları açıklıyoruz.
İhtiyacınız olan malzemeler
- 750 gr. yulaf gevreği
- 70 gr. cevherlerin
- Bir avuç kuru üzüm
- 2 yemek kaşığı susam
- 200 gr. bütün kamışı esmer şeker
- 1/2 tereyağı çubuğu
- 130 gr. fıstık ezmesi
- 3 yemek kaşığı bal
Yulaf ezmesi çubukları yapmak için adımlar
Öncelikle fırını 180 ºC sıcaklığa ısıtın. Fırın ısınırken, mumlu kağıt veya pişirme kağıdını 22 santimetreden büyük olmayan kare bir pişirme kabına koyun ve üzerine biraz tereyağı sürün.
Bir tencereye tereyağı, kahverengi şeker ve bal koyun ve eriyene kadar kısık ateşte ısıtın. Erimiş halde biraz karıştırın, böylece bileşenler bütünleşir. Şimdi fıstık ezmesini ekleyin ve tekrar iyice karıştırın. Şimdi malzemelerin geri kalanını (doğranmış kuru kayısı, kuru üzüm, susam ve yulaf gevreği) eklemenin zamanı geldi.
Karışımı, fırına biraz bastırarak koyun. 15 ila 20 dakika pişirin. Bu süreden sonra sıcaktan alın ve soğumaya bırakın. Daha sonra, bitirmek için, çubuklar oluşturmak üzere hamuru birkaç kareye bölün. Hazır!.
Yulaf ezmesi çubuklarının faydaları nelerdir?
Bu lezzetli tarifte sunduğumuz yulaf ezmesi çubukları, örneğin aşağıdaki gibi, farklı sağlıklı ve doğal yiyeceklerin özelliklerinin tadını çıkarmak için çok ilginç bir doğal seçenek haline geliyor:
- Yulaf gevreği: Yukarıda belirtildiği gibi, vitamin ve mineraller, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar bakımından çok zengindir. Kandaki yüksek yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, kalbimize ve atardamarlarımızın sağlığına dikkat etmek yararlıdır.
- kuru üzüm: lif bakımından çok zengindirler ve çok miktarda karbonhidrat sağlarlar, bu yüzden mükemmel bir enerji kaynağıdırlar. Aynı zamanda iyi bir antioksidan kaynağıdır.
- Kayısı kayısıları: Kuru üzümlerde olduğu gibi kayısı kayısı vitamin ve mineraller bakımından çok zengindir, karbonhidrat bakımından zengindir. Elyaf içeriği nedeniyle bağırsak geçişini iyileştirmeye yardımcı olurlar.
- Susam tohumları: Çinko bakımından son derece zenginler, bu nedenle günlük tüketimleri erkeklerin kısırlığını engellediğinden erkekler için mükemmel bir besindir. Doymamış yağ asitleri bakımından çok zengin, yüksek kolesterol karşı faydalıdır. Ayrıca vitamin ve mineral de sağlar.
- bal: Vücudumuza enerji sağlamanın yanı sıra, bağışıklık sistemimizi ve savunmamızı güçlendirmek için harika bir doğal antibiyotik olmanın yanı sıra, çok ilginç bir doğal seçenektir.
Yulaf ezmesi ile daha lezzetli yemek tarifleri yapmayı öğrenmek ister misiniz? Sizi keşfetmenizi öneririz: yulaf ezmesi su, yulaf sütü, müsli, granola ve hapsedilme.
Görüntüler | jeffreyw // Meal Makeover Anneler
