Orman banyosunun harika faydaları (shinrin-yoku)
orman banyosu veya orman banyosu Bilindiği gibi, bize 30 yıldan beri bilinen ve uygulandığı bir ülke olan Japonya'dan gelen terapötik bir uygulamadır.
Japonya'da bu terapi "olarak bilinir Shinin-Yoku ", yani orman banyosu, ağaçların arasında veya ağaçların etrafında daha fazla zaman geçirmek, Beş duyu ile doğa arasında dolaşmak.
Açık havada açık havada yürümek ve saf havasını solumak için bize vücudumuz ve aklımız için birçok fayda sağladığımızı her zaman biliyorduk.
Qing Li ve Tomoyuki Kawada tarafından yürütülen araştırma ve çalışmalar bunu bir adım daha ileri giderek göstermektedir ve 1982'den beri Japonya, orman banyolarının sağlığı iyileştirdiğini bilimsel olarak kanıtlayan ulusal bir sağlık programı yürütmüştür.
Orman banyosunun faydaları sadece taze ve saf havayı solumaktan öteye giderken nefes almak için ağaçların ve bitkilerin kendilerini böceklerden ve mikroplardan korumak için yaydıkları yağlardan da faydalanırız; phytoncides Bu da bağışıklık sistemimizi güçlendirmemize yardımcı oluyor.
Orman banyosunu aromaterapi, algıladığımız kokular yoluyla alınan tedavi olarak da değerlendirebiliriz.
Orman banyosunun faydaları nelerdir?
Doğa yürüyüşlerine maruz kalmadan önce ve sonra farklı kişilerle yapılan çalışmalarda tespit edilen orman hamamının fizyolojik etkileri şunlardır:
- Kan basıncında azalma.
- Tükürükteki kortizol seviyesinin ölçülmesiyle doğrulanan stres seviyelerinin azaltılması, stresi ölçmek için kullanılan bir biyobelirteçtir.
- Kan şekeri seviyesinin azaltılması.
- Sinir aktivitesini stabilize etmeye yardımcı olur.
- Etkinleştirirken bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kaygı ve ıstırap seviyelerini azaltır.
- Yorgunluğu azaltır
- Enerji artırmak
- Bilişsel sistemi geliştirmeye yardımcı olur.
- Hücre içi anti-kanser proteinlerinin seviyelerini yükseltir, tümörlere ve virüslere karşı savunmaları arttırır.
Doğu ülkelerinde orman banyosu doktorlar tarafından kanserli hastalarda diğer tedavileri tamamlayıcı olarak önerilmektedir.
Bir orman banyosunu nasıl yapman gerektiğini keşfet
Ve sonra belki kendinize sormaya başlayabilirsiniz, size bir orman banyosu verecek kadar kırsala mı gidiyorsunuz? O zaman bir orman banyosunun keyfini çıkarmanız ve tüm avantajlarından yararlanmanızın önerildiği yolu ortaya çıkarıyoruz. .
Orman banyosu sadece bir saha gezisine çıkmıyor, kırsal alanda egzersiz yapmıyor, yavaş ve meditatif bir yürüyüş, ormanı çevreleyen her şeyin ağaçlarının yanında sessizce, cep telefonuyla sessiz tefekkür, ya da müzik, anne ve bilge doğanın bize verdiği şeyleri dinlemek ve tadını çıkarmakla ilgilidir.
Neredeyse bu yazının başında tarif ettiğimiz gibi, doğanın arasında yürümek gerekir beş duyuyu bileme, görme, duyma, koku alma, dokunma ve tat alma, aşağıdaki şekilde:
Doğanın içinde huzur içinde yürüdüğümüzde, bizi memnun eden şey, manzara güzelliği, renk yelpazesi, sakin, rahat hissederiz, yaprakları hareket ettiren ve yerinden çıkaran rüzgarın sesini duyarız, bitkilerden gelen aromayı koklarız. ağaçların odunları, dokundukları zaman doğanın bir parçası olan farklı unsurların sunduğu dokular, ağaçların odunları farklı dokulara, yapraklara, bir taşa sahiptir.
Zevk duygusu bu aktiviteye katılmak için, terapistler bir infüzyon veya çay hazırlamayı ve sessizliğin tadını çıkarmayı, sadece doğanın bize sunduğu seslerin tadını çıkarmayı önerir.
Orman banyosu ile yapılan terapi, herkes için ve her yaştan, özellikle dünyada ve yaşadığımız anda, yeni teknolojilerle çevrili ve bağlanmış günlük hayatımızı balsam olarak kabul edebilir.
Size harika ve faydalı bir orman banyosu vermek için ne bekliyorsunuz?
