Stres için beslenme

Bildiğimiz gibi, stres Sadece ruh halimizi ve psişik sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir, ancak savunmaları zayıflatarak kendi sağlık durumumuzu da olumsuz yönde etkileyebilir (söz konusu olduğunda bir düşman olduğu için) savunmaları artırmak).

Boşuna değil, önceki durumlarda hangisinin en iyi olabileceğini bilmeye özen gösterdik. stres önleyici diyetyanı sıra strese karşı iyi besinler.

Çünkü, bildiğimiz gibi, günlük olarak getirdiğimiz diyet ve yiyecekler günümüzde günümüzde stresin bulunup bulunmamasına neden olabilir.

Bu böyle, çünkü aralarında çok önemli bir ilişki var. diyet ve stresBu nedenle, sağlıklı bir diyetin benimsenmesi, bu psikolojik soruna karşı savaşmamıza olumlu yönde yardımcı olabilir.

Bu ana sebepten dolayı, aşağıdakilerin nasıl iyi olması gerektiği yankılanacak stres için beslenme.

Stres için beslenme

Strese karşı mücadele etmek için günlük beslenmemizde aşağıdaki yiyecekleri kaçırmamalısınız:

  • kereviz
    Gerginliği azaltmaya yardımcı olur, aynı zamanda doğal bir uyku yardımı olarak işlev görebilecek sakinleştirici bir besine sahiptir, anksiyete ve sinir bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olur.
  • yosun
    Karaciğer metabolizmasını destekleyen ve toksinlerin ve yağların yok edilmesine yardımcı olan serotonin içerirler, sinir gerginliğini serbest bırakma eğilimi gösterirler.
  • badem
    Adrenal aktiviteyi düzenleyen ve toksinleri yok eden magnezyum içerirler. Farklı uzmanlara göre, bu mineralin eksikliği uykusuzluk, sinirlilik ve kaygıya neden olabilir.
  • salatalık
    Zihin durumuna katılan, vücuda canlılık kazandıran ve hormonal dengeye katılan sağlıklı bir besindir.
  • kuşkonmaz
    Zihin halini olumlu yönde etkileyen, canlılık, neşe ve coşku sağlayan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunurlar.
  • sarımsak
    Kanın dolaşımını ve akışını daha iyi yapmasını sağlayan arterleri dilate ederek hem hipotansif hem de dolaşım erdemlerine sahiptir.
  • lahana
    İyi ruh halini ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanları vardır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularstres

Uzm. Dyt. Özge YÜKSEL- Stresin Beslenme Üzerine Etkileri Nelerdir? (Haziran 2024)