Doğal olarak serotonin düzeyleri nasıl arttırılır?
İlkbaharda insanlar kendilerini daha hareketli ve neşeli hissetme eğiliminde olsalar da (nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz). bahar kanı değişiyor), gerçek şu ki, belirli zamanlarda, özellikle kışın, düşünce yapısı çok kızıyor.
Sebeplerden biri, ışık saatlerinin azaltılması ve bunun organizmamızda neden olabileceği muhtemel etkidir. Dikkate alarak melatonin (olarak kabul edilir uyku hormonu) ışıkla hareketsiz kalma eğilimindedir ve ışık-karanlık çevrimlerimiz tarafından yönetildiği için, bu mevsimde pineal bez fazla miktarda melatonin üretir, bu yüzden daha yorgun ve ilgisiz hissediyorum.
Melatoninin günün çoğu zaman etkin olmamasını sağlamak için önerilenler serotonin seviyelerini arttırbize bir refah hissi veren ve ruh halimizi olumlu yönde etkileyen bir nörotransmiter.
Doğal olarak serotonin seviyelerini arttırın
için doğal olarak serotonin artırmak Dengeli ve sağlıklı bir diyeti takip etmek önemlidir, ancak hepsinden önemlisi, içeriği yüksek gıdalar açısından zengin bir diyet serotonin.
Bunu yapmak için, aşağıdaki gibi yiyecekleri kaçıramazsınız:
- Kurutulmuş meyve
- Kepekli tahıllar
- Bakliyat.
- Süt: Peynir gibi.
- Meyveler: muz gibi, genel olarak meyveler gibi.
- Sebze.
- Balık ve et
Resim / madmaven (Stock.Xchng)
