Dışarıda yemek yerken ve yağ almamada verilen öneriler
Ekonomik ve emek açısından zor bir zamanda olduğumuz doğru olsa da, belirli zamanlarda ayda en az bir kere dışarı çıkmamız olağandır. evden uzakta yemek.
Bir fast food tesisinde, yemek tarifleri ve ev yapımı yemekler yaptıkları bir restoranda, bir plaj barda (şimdi hava daha iyi oluyor) veya bir barda.
Fakat beslenme açısından, inceltme veya sürdürme diyetini uygularsak daha da fazlası dengeli beslenme, her zamanki gibi dışarıda yemek yemeye çıktığımızda bazı hatalar yapıyoruz.
Dışarıda yemek yerken asıl hatalar nelerdir?
- Öğün atla: Alışveriştiğimiz için dışarıda yemek yemeye gidersek, ortak olan şey en azından kahvaltı veya atıştırmayı atlamaktır. Bu bir hatadır, en azından üç ana öğün ve en az iki aperatif yapmamız gerekir.
- Ne içtiğine dikkat et.: doğal meyve suları, serinletici su veya alkolsüz içeceklerin kullanılması tercih edilmekle birlikte, alkolsüz içecekler veya alkollü içecekler eşliğinde yemek yemek yaygındır. Bu iki içeceği tercih ederseniz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori ve şeker alacağınızı unutmayın.
- Tatlı olarak pasta veya tatlıları tercih edin: eğer yüzünüzden yemek yemek normal bir şey değilse, belirli anlarda bir tatlı olarak bir parça kek veya tatlı keyfi yapabilirsiniz. Tabii ki, taze meyve tercih etmek tercih edilir.
Dışarıda yemek yerken faydalı ipuçları
- İlk kurs salatalarını tercih et: tazelemenin yanı sıra hafif ve düşük kaloriler olduğu için ilk kurs olarak en ideal seçenek haline gelirler.
- Sebzeler ve beyaz etler veya ikinci balık: aynı zamanda en iyi seçenektir. Aslında, bazı yemeklerin garnitür olarak sebzeleri olması şarttır.
- Kızarmış olanlar kaçının: Kızartılmış patatesleri sebze veya pilav için değiştirin. Daha sağlıklı ve daha fazla besin erdemleri ve daha az kalori sağlayacak.
- Tatlı olarak meyveler için tercih: Her ne kadar zamanında bir parça kekin veya şekerin tadını çıkarabilseniz de, her zaman taze meyvelerden birini seçmek en iyisidir. Düşük kalorili dondurmalı meyve kokteyli veya hatta biraz meyve sipariş etmeyi denediniz mi?
- Hızlı yemem: Hızlı yemek yerseniz, kaygı ile yapıyor olacaksınız ve sonunda yemek yiyeceğiniz miktarı kontrol edemeyeceksiniz.
Ve dışarıda yemek yersek, şişmanlamamak için ne yapabiliriz?
Her zaman kaçınılmaz evden uzakta yemek, takip eden bir kişi için rahatsızlık ve gerçek bir baş ağrısı haline gelebilecek bir şey zayıflama diyet.
Ve yemek yerken, çok kızartılmış veya tuzlu, çok kalorili ve tatlı gibi sağlıksız yiyecekleri tüketmenin normal olduğu gösterilmiştir.
Bu durumlarda, özellikle arkadaşlarınız veya ailenizin eşlik ettiği evlerden uzakta yemek yemenin nadiren tadını çıkarabileceğimiz bir ayrıcalık olabileceğine dair hiçbir şüphe yoktur, ancak bu, önceki haftalarda elde ettiğimiz sonuçları kaybetmemiz gerektiği anlamına gelmez. diyet.
Bu nedenle, bazı bilmek ev dışında yemek için gidiyorsanız hileleri zayıflama En iyi seçeneklerden biridir.
İster kilo kaybı diyetinde olun, ister sadece ev dışında bile sağlıklı bir diyetin tadını çıkarmaya devam etmek isteyin, iyi bir fikir aşağıda önerdiğimiz zayıflama püf noktalarını takip etmektir:
- Şekerli meşrubatlardan kaçınarak bol miktarda su veya doğal meyve suları için.
- Servis edilen ekmek, tereyağı ve soslardan kaçının.
- Taze salata ilk önce çok az kalori ve birçok besin ekleyerek ikincisinin çoğunu yememenize yardımcı olacaktır.
- Kızartılmış yiyeceklerden kaçınarak daima fırında pişmiş veya buğulanmış yiyecekleri tercih edin.
- Derisi veya balığı olmayan beyaz etler her zaman en iyi seçenektir.
- Tatlı olarak taze meyve yiyin.
- Alkolden uzak durun.
- kilo kaybı için doğal takviyeler Her zaman faydalı olabilirler.
