Keten tohumu nasıl marine edilir: kabızlığa karşı ideal
Beslenme açısından, keten tohumu özellikle hem lif hem de omega 3 yağ asitleri bakımından zengin tohumlardır. keten tohumu. Bu nedenle çeşitli, sağlıklı ve dengeli beslenmeye çok uygundurlar, çünkü vücudumuza gerekli yağ asitleri ve lifi sağlamak için mükemmel bir seçenektir.
Bildiğiniz gibi, keten bitkisinin tohumlarından oluşur (Linum usitatissimum) ve yaygın kullanımı, sadece tüketimini ve salatalarda veya infüzyonlarda bir bileşen olarak pişirmede kullanılmasını değil, aynı zamanda cilt bakımı için doğal ürünler üretmeyi de kapsadığını gösterir. Örneğin, biz keten tohumu yağı Bu anlamda ve saç sağlığı ile ilgili inanılmaz özellikleri.
Son derece çok yönlü bir yemek haline gelir, çünkü sadece salatalarda tüketilen idealler değildir. Popüler içkiler gibi bazı içecekler yapmak da mümkündür. keten tohumu suyuKan glukoz seviyelerini kontrol etmek ve kolesterol ve trigliseritleri azaltmak veya keten tohumu sütüÖzellikle laktoz intoleransı olanlar için inek sütünün mükemmel bir alternatifi.
Ama ile keten tohumu Bir detaylandırmak da mümkündür ıslanıp yumuşama muzdarip olduğumuzda çok uygun kabızlık, özellikle de yüksek lif içeriği nedeniyle. Bu nedenle, keten tohumu tüketimi düzenli olduğunda düzenlemeye yardımcı olur ve bağırsak geçişini iyileştirmek tamamen ve tamamen doğal. Kolayca nasıl yapılacağını ve nasıl tüketmeniz gerektiğini açıklıyoruz.
Kabızlık için keten tohumu Makes
İhtiyacınız olan malzemeler
- 1 çay kaşığı keten tohumu
- 1 su bardağı su
Keten tohumu veya keten tohumu maserasyon yapmak için adımlar
İlk önce keten tohumlarını bir harç içine koyun ve biraz öğütün. Su bardağını biraz daha büyük bir kaseye koyun, öğütülmüş keten tohumlarını ekleyin ve yaklaşık 8 saat boyunca maserasyonda bırakın.
Kabızlığı gidermek ve transit gelişimini kolaylaştırmak için yumuşak keten tohumlarının alınması
Kahvaltıdan, oruç tutmadan yarım saat önce ve yatmadan yarım saat önce bir saat çay kaşığı almak zorundasınız.
Keten tohumlarının kabızlığa karşı yararları
- Yüksek lif içeriği: Keten tohumlarında bulunan lif, vücudumuza günlük ihtiyaç duyulan miktarda lif sağlamak için özellikle faydalı ve yeterlidir. Bu nedenle diyetimizde daha fazla lif tüketmek basit bir seçenektir.
- Kabızlık geliştirir: tam olarak yüksek lif içeriğinden dolayı, ara sıra kabızlığın önlenmesi veya azaltılması konusunda önerilen bir seçenektir.
- Yeterli bir sindirim sağlar: Sindirimin iyileştirilmesi konusunda faydalı olan sindirim enzimlerindeki içeriği için.
- Harika hata ayıklayıcı: lif içeriği sayesinde vücudumuzun doğal olarak arındırılmasına yardımcı olur.
Görüntüler | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularkabızlık
