Her gün Hatha Yoga uygulamanın faydaları

Son yıllarda, yoga hem fiziksel hem de zihinsel olarak getirdiği faydalar sayesinde her yaştan insanlar tarafından dünyada en çok uygulanan etkinliklerden biri haline geldi. Yoga, biri büyük olan beş büyük aileye bölünebilir. Hatha Yogaolarak da bilinir fiziksel yoga veya gücü yoga.

Bu yoga türünü günlük olarak uygulamanın faydalarını ve doğru bir şekilde yapmanın ipuçlarını anlatıyoruz.

Hatha Yoga Nedir?

Bu yoga yöntemi Hindistan'da 2.000 yıldan daha önce doğdu. Yaratılışının nedeni, bedeni güçlendirmek ve arındırmak için bir yol aramaktı. "Ha", güneş ve "Tha" ayı anlamına gelir, zihin ve beden arasındaki ikiliği temsil eder.

Bu şekilde, Hatha Yoga, büyük bir barış ve kendini tanıma duygusu üretmek amacıyla, zihni dış dünyadan ayırmayı hedefliyoryanı sıra fiziksel bedenin güç ve esneklik kazanmasına yardımcı olun.

Hatha Yoga uygulamanın faydaları nelerdir?

Halen, bu yoga yöntemini öğreten birçok merkez ve spor salonu var. Ancak, günlük olarak uygulamak istiyorsanız, bu sınıfları evde bireysel uygulamalarla pekiştirebilirsiniz; sınıfta öğrendiğiniz her şeyle ve internette bulabileceğiniz videolarla ilgili bazı yardımların size yapmasının hiçbir masrafı olmadığından emin olun.

Hatha Yoga'yı günlük olarak uygulamanın birçok sağlık yararı vardır; Yavaş yavaş yaşamın 180º döndüğünü ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz:

  1. Hatha Yoga'yı uygulayın, o zaman, birkaç hafta içinde nasıl fark edersiniz vücudun çok daha güçlü ve esnektir.
  2. Buna ek olarak, bu etkinlik için önerilenlerden biridir. sırtın kötü duruşunu düzeltmek ve bu şekilde, vücudun bu bölgesindeki ağrıdan kaçının.
  3. Vücudun solunum, dolaşım, sinir ve sindirim sistemlerini önemli ölçüde iyileştirir.
  4. Zihinsel düzeyde, Hatha Yoga ruh halini iyileştirir ve stres seviyelerini önemli ölçüde azaltır.
  5. Bu yoga türünün günlük uygulaması, her yaştan insanda hem dayanıklılığı hem de dengeyi geliştirir.
  6. Diğer bir yarar kas-iskelet yapısındaki iyileşmedir, bu nedenle genellikle artrit veya osteoartrit gibi yaşlılıkta görülen hastalıklardan kaçınır.

Hatha Yoga uygulamak için ipuçları

Kendinizi bu yoga yöntemiyle cesaretlendirdiyseniz, seansı sorunsuz bir şekilde tamamlamanıza kesinlikle yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

  • yer: Hatha Yoga seansınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sakin ve sakin bir yerde bulunmanız önemlidir.
  • ağrı: Hatha Yoga seansınıza başlamadan önce net olmanız gereken ilk şey, hiçbir zaman acı hissetmemelisiniz. Duruşların her birini yaparken derin ve doğal nefes almalısınız; Bu şekilde, duruşları daha doğal hale getirebilecek ve koruyabileceksiniz. Asla kendi sınırlarınızın ötesinde bir çaba sarf etmemelisiniz, doğru olsa da, azar azar farklı pozisyonlarda olma yeteneğinizi artırabilirsiniz.
  • gerilim: Belirli zamanlarda karmaşık olmasına rağmen, tüm gerilimleri bir kenara bırakmanız önemlidir, çünkü bunlar nefes almayı zorlaştırır ve aynı zamanda aklın bir barış ve kopukluk durumuna girmesini imkansız hale getirir.

Hatha Yoga'nın en yaygın duruşlarından bazıları şunlardır: oturma pozisyonu, dönüşler, tersine dönme, denge, öne doğru bükme, geriye doğru bükme, yanal fleksiyon, diğerleri.

Gördüğünüz gibi, günlük olarak Hatha Yoga uygulamanın faydaları çok ve çeşitlidir. Çok fazla vakti olmasa da herkes bunu evinin huzurunda yapabilir; Günde sadece 15 veya 20 dakika ile hayatınızın nasıl radikal bir dönüş yaptığını göreceksiniz ve her şeyle yüzleşmek için kendinizi daha mutlu ve enerjik buluyorsunuz. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularAlternatif Tıp Yoga