Bir bardak süt ne kadar kalsiyum sağlar?

Bir bardak süt ne kadar kalsiyum sağlar?

Son zamanlarda inek sütü ile ilgili tüm gerçeği analiz ettik ve biliyorduk, ki bu gerçeği keşfederek, besleyici olarak zengin bir içeceğe şüphesiz bakıyoruz, ancak sırayla vücudumuza olumlu olmayan bir dizi etki ve sonuç getirdi. düşünülmüştü.

Her zaman süt hakkında konuşma eğiliminde olduğumuzda, bunu sadece farklı besinsel faydalarına değil aynı zamanda kalsiyumdaki içeriğine ve katkısına da değiniriz. Aslında, bize her zaman sütün sağlığımız için temel olduğunu “tam olarak satmışlardır”, tam olarak bu temel mineral içerisindeki vücudumuz için yüksek içeriği nedeniyle. Bununla birlikte, birçok beslenme uzmanının söylediği gibi, tek kesin şey, gerçekte içmemiz gereken tek sütün anne sütü olmasıdır.

Boşuna değil, diğer yiyeceklerin sütün kendisinden bile daha fazla kalsiyum sağladığını biliyor muydunuz? Bir bardak sütün ne kadar kalsiyum getirdiğini keşfediyoruz ve bunu ayrıca kalsiyum açısından daha zengin olan diğer gıdalarla da karşılaştırıyoruz.

Bir bardak sütün sağladığı kalsiyum miktarı ile ilgili olarak, katkının sütün kökenine bağlı olarak değiştiğine dikkat etmeliyiz, çünkü bu, bir bardak inek sütü içmek için aynı değildir; Bir bardak keçi veya koyun sütü.

Bir bardak süt tarafından sağlanan kalsiyum miktarı

Burada 250 ml süt veren miktarları belirtiyoruz. (normal büyüklükte bir camın yaklaşık mililitre miktarıdır):

Kalsiyum bakımından zengin besinler

Burada 100 gram ve 250 gram ürün için belirli yiyecekleri sağlayan kalsiyum miktarlarını belirtiyoruz:

Kalsiyumda önerilen günlük miktar

Görüntü | Marina Shemesh Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularsüt

SAĞLIKLI KALMAK İÇİN SU YERİNE NE İÇEBİLİRSİNİZ? (Nisan 2024)