Basmati pirinci: yararları ve özellikleri

Muhtemelen biz birinin önünde pirinç Dünyada en çok bilinen, popüler ve tüketilen, çoğunlukla Hindistan'da çok kullanıldığı bir ülke. Hakkında Basmati pirinciHimalayaların eteklerinde yetişen ve bugün birçok süpermarkette işlenmiş veya bütünsel olarak bulabileceğiniz bir pirinç çeşididir.

Bugün, farklı tür ve pirinç çeşitlerinden ilginç bir çeşitlilik bulmanın mümkün olduğu doğrudur, bu nedenle çoğu durumda süpermarket rafının önünde durduğumuzda şüphelerin olması normaldir ve hangisini seçeceğimizi bilmiyoruz.

Beyaz pirinç, yabani pirinç, tam tahıllı, uzun taneli veya Basmati'yi seçebiliriz. Ve kesin olarak, bir veya başka bir mal için karar verme seçeneği, farklı beslenme nitelikleri olabilir. Bu vesileyle hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyoruz Basmati pirincinin faydaları.

Basmati pirinci besinsel yararları

Beslenme açısından bakıldığında, Basmati pirinci, en yüksek besin içeriğine sahip pirinç çeşitlerinden biri olarak göze çarpmaktadır. Örneğin, aşağıdaki besinler açısından özellikle zengindir:

Karbonhidratlar: basit karbonhidratlarla olduğu gibi hızlı bir şekilde değil, enerji sağlayan ancak aşamalı olarak karmaşık karbonhidratlar sağlar. 100 gram Basmati pirinci 45 gram karbonhidrat sağlar.
protein: 100 gram Basmati pirinci, önerilen günlük dozun% 10'una katkıda bulunur; Ek olarak, 8 temel amino asit sağlar.
vitaminler: yüksek B vitamini içeriğini vurgular (özellikle B2 ve B9'a ek olarak B1, B3 ve B6). Ayrıca K vitamini sağlar.
mineraller: manganez, magnezyum, selenyum, demir, kalsiyum, potasyum, bakır ve çinkoya ilginç katkı.
elyaf: çok zengin bir lifli besindir.

Gördüğümüz gibi, yüksek miktarda vitamin, mineral, kompleks karbonhidrat ve lif içeriğine dikkat çekerek, temel besin maddeleri açısından son derece zengin bir besindir.

Öte yandan, beslenmesi düzenli ve düzenli olarak kontrol edildiği sürece, diyabet hastaları için tüketimi tavsiye edilen bir gıda olduğunu göz önüne almak ilginçtir.

Lif içeriği nedeniyle, kabızlığın önlenmesi, kolon kanseri riskinin azaltılması ve bağırsaklarımızın sağlıklı tutulması söz konusu olduğunda yeterli bir seçenek haline gelir.

Görüntü | cookbookman17 Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularTahıl Gıdaları