Ergenlikte yerleşik yaşam tarzı nasıl önlenir
Bu normal delikanlılıkPek çok genç, boş zamanlarını bilgisayarı kullanarak, video oyunları oynayarak veya televizyon izleyerek günün uzun saatlerinde geçirmeyi tercih ediyor. Ne, enstitüdeki veya üniversitedeki çalışma saatleri ile birlikte nihayet genç adamın bir ... sedanter yaşam tarzı.
Kesinlikle bildiğiniz gibi, sağlığa zararlı bir yaşam tarzı, çünkü notumuzda bildiğimiz gibi sedanter yaşam tarzının sonuçlarıhareketsiz genç insanlar fazla kilolu ve şişmandır, bazı hastalıklara (diyabet veya hipertansiyon gibi) maruz kalma eğilimi yüksektir, kasları daha fazla kontrakte ve eklem ağrısına neden olan kuvveti yitirir ve genellikle zihinsel bir durum gösterirler. daha düşüktür.
Bu nedenle, şüphe yok ki çok daha aktif bir yaşam tarzı için hareketsiz yaşam tarzını değiştirin Daha sağlıklı ve daha sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak söz konusu olduğunda basitçe esastır.
Yerleşik ergenliği önlemenin ipuçları
Fiziksel egzersiz yapın
Daha iyi bir sağlık için fiziksel egzersiz çok önemlidir. Ve bu alıştırmanın en önemli yararlarından biri olduğunu görüyoruz:
- Kardiyorespiratuar sisteme fayda sağlar.
- Lokomotor aparatına fayda sağlar.
- Enerji harcamasını ve yağ alımını artırarak, fazla kilolu ve şişmanlığı önler (veya fazla kilo durumunda azaltmaya yardımcı olur).
- Kas ağrılarına karşı etkilidir.
- İlginç bir stres önleyici etki uygular.
- Daha iyi uyuyorsun.
TV izlerken ya da bilgisayarınızı kullandığınız saatleri azaltın
Televizyon karşısında veya bilgisayarınızı kullanarak geçirdiğiniz saatleri azaltmaya çalışın ve bunları sosyal aktivitelerle değiştirin: arkadaşlarınızla dışarı çıkın, etkinlikler yapın veya egzersiz yapın ...
Günde sadece 1 saat harcamak, çoğu evlerde olduğu gibi günde 3 veya 4'ten daha iyidir.
Görüntü | VarsityLife Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
