Noel sonrası kilo verin
Noel Akraba, arkadaş ve meslektaşlarımızın eşliğinde eşsiz gastronomik anların tadını çıkarmanın oldukça normal olduğu bir mutluluk ve mutluluk döneminin geldiğini farz ediyorlar.
Noel öğle veya akşam yemekleri sadece 24 ve 31 Aralık ile ilgili değildir, çünkü önceki ve sonraki günlerde, Noel'in gelişini ve / veya sonunu kutlamak için büyük bayramların organizasyonu yaygındır. yıl.
Tüm bu nedenlerden dolayı, sözde Noel aşırı (ve Noel'de kanıyor) bu tatiller için normalden çok daha fazla olma eğilimindedirler çünkü nuga, polvoronlar veya badem ezmesi gibi tipik Noel tatlılarının tadını çıkarabileceğiniz günlerdir.
Bu, şu anda meydana gelen en yaygın hastalıklardan ikisine katılır: hem Noel stresi hem de Noel depresyonuaçıkça olumsuz etkileri olabilir, çünkü kişinin bu duyguları hafifletmek için fazla yemek yemesine neden olabilir.
Zayıflama diyetlerini bir kenara bırakmamız ya da ideal ağırlığımız için net bir düşman haline gelen fiziksel egzersiz yapmamamız normalden de fazla.
Ve yeni yılın gelmesiyle birlikte, yeni bir amaç veya arzu da başlar: Noel'den sonra kilo vermek. Ama sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde nasıl başarılır?
Noel'den sonra kilo vermek için ipuçları
Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın
Noel bittikten sonra Noel tatlılarını unut. Vücudunuzu arındırmanız ve ihtiyaç duymadığımız toksinleri ortadan kaldırmanız için size olumlu bir şekilde yardımcı olacak, taze meyve ve sebzeler açısından zengin, dengeli bir diyet uygulayın ve uygulayın.
Leziz salata, et suyu, beyaz et ve balık bulunmadığı yemeklerin ve hafif tariflerin tadını çıkarmak için iyi bir zaman.
Fiziksel egzersiz yapın
Egzersiz sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda iyi bir kiloyu korumak ve genel olarak sağlıklı olmak için gereklidir.
En uygun olan nedir? uygulama aerobik egzersiz haftada 3 gün en az 30 dakika (veya mümkünse günlük).
Diyetini izle
Bu Noel tatillerinin en mükemmel tatlılarına karşı koyamadıysanız, şimdi yağlarınıza ve şekerler bakımından zengin şeker ve yiyeceklerden uzak durarak diyetinize özen gösterin.
Alkol almayınız (sadece boş kaloriler içerir) ve her gün tükettiğiniz kalori miktarını aklınızda tutmayınız, ama takıntı yapmadan. Bu anlamda, hesabın saklanması söz konusu olduğunda, sebzeler, taze meyveler ve sebzeler gibi hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edildiğinde, sizin için yeterli olan günlük toplam kaloriyi asla aşmayacağınızı bileceğinizden, düşündüğünüzden çok daha basit. Kilonuzu koruyun veya kilo verin.
İyi bir beslenme uzmanı bulun
Eğer aşırı kiloluysanız veya obezseniz ve kilo vermek istiyorsanız, ne kadar kilo vermeniz gerektiğini ve sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl yapılacağını bilmenize yardımcı olacak bir diyetisyen ve diyetisyenin profesyonel tıbbi tavsiyesini almak en iyisidir.
Sağlığınız belirli beslenme yetersizlikleri nedeniyle risk altında olabileceğinden, katı ve tehlikeli bir rejim farz eden kilo verme diyetlerini izlemenin tavsiye edilmediğini unutmayın.
Görüntü | Ed Yourdon Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularNoel
