Yulaf, bal ve badem sütünün besleyici kahvaltısı
Kahvaltı günün en önemli öğünüyse, sıkça belirtildiği gibi, yediğimiz yiyecekler besleyici olmalıdır. Günün en önemli öğünü bizi ağır hissettiren ya da bize gerekli enerjiyi vermeyen şeylerle harcamak istemediğimiz için, size önerilenden daha fazlasını sunuyoruz: yulaf, bal ve badem sütlü besleyici bir kahvaltı.
Ana yıldız - tek olmasına rağmen - çok besleyici bir kahvaltı önerisi yulaf. Gördüğünüz gibi, paketlenmiş olarak satılan tahıllar gibi "hızlı" bir yiyecek olmasa da, yulaf ezmesi, bu kadar şeker ya da sodyum içermediğinden daha kaliteli bir yiyecek sağlayacaktır.
Özellikle Yulaf, manganez, lif, selenyum, fosfor, çinko, magnezyum ve silikon sağlayarak beslenmemiz için çok zenginleştirme özelliklerine sahiptir.. Enerji verici bir etkisi olduğundan, bize enerji verme özellikleri nedeniyle kahvaltı için idealdir.
Ancak bunlar sadece özellikler değil. Ayrıca, kolesterolü düşürmenin yanı sıra kardiyovasküler hastalıkların risklerini azaltmak için de faydalıdır. Aynı zamanda kan şekerini (yani kan şekeri seviyesini) dengeler.
Aynı zamanda onun için şaşırtıcı doygunluk sağlama yeteneği esas olarak yüksek oranda kompleks karbonhidrat içermesi nedeniyle; Önemsiz olmayan bir şey, çünkü sabahları sağlıksız şeyler yememizi sağlayan açlık saldırılarını önler. Yulaf ezmesi ayrılmaz ise, daha fazla besin alacağını unutmayın.
Bu tarif için ikinci yıldız içerik badem sütü. Başka bir çok sağlıklı yemek, inek sütünü değiştirmek için ideal ve bunun yerine, bildiğimiz gibi, bize birçok fayda sağlayan bir bitkisel süt üzerine bahse girelim.
Belirli bir badem sütü durumunda - ister satın alırsanız ister evinizde kendiniz yapın - vücuda yapacağı bazı olumlu etkiler şunlardır: yüksek kolesterol veya trigliseritlerin düşürülmesine yardımcı olur.
Badem sütü potasyum ve çözünen ve çözünmeyen lifler bakımından zengindir. Sindirim sistemi için, kusma ve ishalden iyileşmesi, gastrointestinal problemleri veya gastriti olanlar için çok iyi etkileri vardır ve ayrıca kolonu korur.
Badem, bal ve yulaf sütü ile besleyici bir kahvaltı tarifi
İlk şey yulaf ezmesi hazırlamaktır. Bunun için yarım bardak yulaf gevreğini bir kase badem sütüne batırırız (bir bardak). Yulaf bir gece dinlenmeli, bizim önerimiz, yatmadan önce bu adımı atmanız, buzdolabında saklamanız ve sabah kahvaltınız için hazır bulundurmanızdır.
Yulaf ezmesinin jelatinimsi bir kıvam elde ettiğini göreceksiniz. Tatlandırmak için bir çay kaşığı bal ekleriz.
Daha sonra tamamlayıcı ve bu kahvaltının süper besleyici bir şey haline getirilmesi için biraz meyve eklenmesi önerilir. Doğranmış çilek ve yarım muz ekleyerek önerimiz de doğranmış. İsterseniz lezzetini daha da artırmak için bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz.
Bu kahvaltı ile vücudu gün boyu aktif tutmak için enerji ve besin öğelerine sahip olacaksınız. Umarız yarın teste girersiniz. konularKahvaltıda Kahvaltı Tarifleri
