Serbest radikallere karşı faydalı beslenme
serbest radikaller Reaktif ve son derece dengesiz atomlardır - genellikle oksijen - gıda kullanımı nedeniyle vücudumuzun kimyasal reaksiyonu olarak ortaya çıkarlar.
Vücudumuzun bu serbest radikalleri üretmesi normal olsa da, gerçek şu ki bunlar organizmaya faydalı olan farklı fizyolojik hücre işlevlerine müdahale edebilse de, gerçek şu ki, hücrelere ve içerdikleri genetik materyale zarar verme potansiyeli büyüktür.
Bunun temel nedeni, farklı moleküllerle çok hızlı tepki verebilmeleridir.
Bu nedenle, vücudumuzdaki toksinleri ortadan kaldırmak için yararlı bir doğal seçenek olduğundan, organizmamızı yılda en az bir kez arıtmak her zaman uygundur. Açıkçası bu yardımcı olur, fakat aynı zamanda sağlıklı besinler açısından zengin, dengeli bir diyet uygulamak, ayrıca fiziksel egzersiz yapmak ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı izlemek de önemlidir.
Takip edebileceğimiz yiyeceklerle ilgili olarak, serbest radikalleri ortadan kaldırmak için hangi yiyeceklerin veya yiyecek gruplarının tüketilmesi önerildiğine özellikle dikkat etmeliyiz.
Serbest radikallere karşı en iyi yiyecekler
- meyve: Meyveler dengeli bir diyetle kaçırılamayan yiyeceklerdir, bu nedenle her gün günde 1 ila 5 porsiyon tüketmeniz gerekir. En uygun meyveler arasında çilek veya yaban mersini gibi kırmızı meyveler bulunur. Kivi veya turunçgilleri de vurgulamalıyız.
- Sebzeler ve sebzelerAyrıca, temel besin maddeleri bakımından zengin oldukları için, yiyecekler de önerilir. Zirveler arasında yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra soğan ve sarımsak ile brokolinin yanı sıra.
- sebzeMercimek, nohut veya nohut aynı derecede faydalıdır.
Görüntü | Nick Saltmarsh Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
