Çikolata, kaçıramayacağınız stres önleyici bir gıdadır
Elbette son haftalarda gerçek delilik anları yaşadı. Eylül ayı mecburi bir ay işe dönün, birkaç kilodan daha fazlasını seçtikten sonra forma girin tatillerde ve çocuklarının hayatlarını kendi okullarıyla ve kitap satın alarak organize eder.
Kısacası, çok kısa bir sürede katılmaları gereken birçok açık cephe var. Bu durum göz önüne alındığında, uzun vadede sağlığımız üzerinde en olumsuz etkiye sahip olabileceği konusunda stres ve endişe duymamız normaldir.
Aslında, nüfusun yaklaşık% 70'inin yaşamları boyunca bir süre stres altında kaldığı ve toplumda oldukça yaygın bir sorunla karşı karşıya olduğumuzu gösterdiği tahmin edilmektedir.
Ama sakin ol. Bunu biliyor muydun çikolata önemli ölçüde size yardımcı olabilir Herhangi bir stres veya endişe tablosunu tedavi etmek?.
Çikolata, stresle mücadelede neden faydalıdır?
Diğer makalelerde de belirttiğimiz gibi, bu kakao şekeri sağlığımız için her türlü yararı sağlar. Hepsine, birçok avantaj eklemeliyiz. ruhumuz Aşağıdaki satırlar boyunca detaylandıracağız:
Çikolata sayesinde serotonin üretiyoruz
Çok az insan lezzetli çikolata lezzetine dayanabilir. Kuşkusuz gezegenin en çok tüketilen tatlılarından biridir. Aslında, Almanya, Birleşik Krallık ya da İsveç gibi ülkelerin bu kakao karışımını tüketmesi yalnızca bir yılda kişi başına 5 kg'ı aşabileceği tahmin edilmektedir.
Ama bir parça çikolataya bir ısırık tutturursak tam olarak ne olur? Çünkü organizmamız bilinen şeyi üretir. serotonin, sadece bir neden olan doğal bir hormon Refah hissi tüm vücudumuzu siler.
Aslında, bu bileşenin doğrudan Beynimizin nötransmitterleri. Bunlar üretmek için sorumludur dopaminolarak da bilinir. "Mutluluk bezi" biz de ayırabiliriz müzik dinle ya da seks yap. Ve tabii ki lezzetli bir çikolata tadına bakarken.
Şeker ayrıca zevk verir ve endişeyi yatıştırır
Herhangi bir şeker gibi, çikolata da içerir iyi doz şeker ve yağlar (özellikle beyaz veya sütlü ise) çok tatlı bir tat verir. Bu iki bileşen de bize yardımcı olabilir Çürük hissettiğimizde ruhlarımızı yükseltmemize yardımcı olun. Ve bu nedenle, herhangi bir endişe tablosuyla mücadele etmek için iki güçlü müttefiktir.
Bunun nedeni çikolatayı tüketirken, karbonhidrat salınımı, tetikleyen bir bileşen kan şekeri düzeyleri. Bütün bu süreç, olarak bilinen şeyin salgılanmasına neden oluyor triptofanSerotoninde olduğu gibi bizi rahat ve sakin hissettiren bir amino asit.
Ve en iyi kısmı, sahip olduğu organizmamızdaki en acil olanın etkisi, birkaç dakika içinde daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Hayatında böyle bir şeyi asla hayal edemeyeceğini mi?
Orta derecede çikolata tadını çıkarmak için bazı ipuçları
Herhangi bir şekerlemede olduğu gibi, hattımızı ihmal etmek istemiyorsak, çikolata ılımlı ve kontrollü bir şekilde alınmalıdır. Bu nedenle, çikolata ile stres ve endişe ile mücadele etmek için bazı ipuçları vermek üzere bu makaleyi kapatacağız:
- Günde 40 gram fazlasıyla yeterli. Birkaç ekstra kilo almaya gerek kalmadan çikolatanın tüm özelliklerinden yararlanmak. Tüketimi, diyabet hastası kişiler için de düzenlenmelidir.
- Her zaman bitter çikolataya bahis yapın. Hiç şüphe yok ki siyah çikolata İdeal bir çeşittir, çünkü% 70-90 oranında kakao içerebilir ve bu nedenle tüm avantajlarından faydalanmak ve daha etkili stres ve endişe ile mücadele etmek söz konusu olduğunda daha faydalı olacaktır.
Öte yandan, karakteristik ve lezzetli bir lezzet vermesi için eklenen şeker, endorfin ve serotonini de arttırır, böylece çikolata ruh halini değiştirir ve seviyelerini düzenler. kaygı. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularÇikolata Stresi
