Karotenoidler: sağlık yararları
karotenoidler eşit derecede önemli olan bir başka vitaminin öncüleri olarak işlev görme eğiliminde olan çok önemli bir antioksidan etkiye sahip olan bileşiklerdir: A vitamini.
Arasında karotenler Örneğin, örneğin beta (A'nın kendisini provitamin), alfa, gama karoten ve likopen, daha önce sizin için daha önce konuştuğumuz konu hakkında özellikleri Prostat kanserine karşı koruyucular.
Sağlık için çok önemli olduklarından, hangilerinin ana olduğunu bilmek gerekli ve zorunludur. faydaları ve özellikleri.
Karotenoidlerin sağlık için faydaları
Birkaç var karotenoidlerin özellikleri Bu, bir şekilde veya başka bir şekilde, sağlığımızla ilgilenmemizi sağlar. En göze çarpan şeylerin altını çiziyoruz:
- Bazı kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olurlar.
- Kardiyovasküler hastalıkların başlangıcını önleyin.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir, sırayla yardımcı olurlar. savunmaları artırmak.
- Hücrelerimizin zarlarını korurlar.
- Mukoza zarlarıyla ilgili önemli fonksiyonlara sahiptirler.
- Hafızayı koruyorlar.
- Katarakt veya maküler dejenerasyon gibi sorunları önlerler.
Karotenoidler nerede bulunur?
Her ne kadar açıkça bağlı olacak karotenoid türü Tüketmek istediğimizde, temelde, bir şekilde ya da başka bir şekilde, birkaç tane sunan birçok yiyecek vardır.
- likopen: domates, guava ve karpuz.
- karotenler: koyu yeşil sebzeler, mango ve papaya veya karpuz, havuç, kabak veya şeftali gibi sarı ve turuncu sebzeler.
- Luteins: kırmızı biber, brokoli, lahana, avokado, yumurta sarısı, balkabağı, ıspanak.
