LDL veya kötü kolesterol içeren yiyecekler

Düzeyleri yüksek kolesterol Özellikle bu değerler zamanında teşhis edilmediğinde ve arterlerin daralması sağlık ve hatta etkilenen kişinin hayatını riske soktuğunda sağlık açısından tehlikelidirler ( İnme veya kalp krizi riskini çoğaltın).

Bu durumda, bir fark var HDL kolesterol Bir yandan (aynı zamanda iyi kolesterol olarak da bilinir) ve LDL kolesterol (veya kötü kolesterol) başkaları için.

Birincisi sırasıyla mezhebi ile bilinir. iyi kolesterol çünkü yüksek yoğunluklu bir lipoproteindir, sağlık açısından yararlıdır, kolesterolü kandan uzaklaştırırken çok olumlu bir şekilde yardımcı olur, bu da yağ birikimini ve plak oluşumunu önler.

İkincisi ise, kardiyovasküler sağlığımız için en tehlikeli ve zararlı olanlardan biri. Kan damarı duvarlarına yapışır, böylece onları daraltır ve kardiyovasküler hastalık riskini arttırır.

İle ilgili olarak LDL kolesterolün normal değerleriBazı durumlarda bu miktar 70 mg / dl'den az olsa da 100 mg / dl'den daha düşük seviyelere sahip olmak en uygunudur.

Her ne kadar dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek söz konusu olduğunda LDL kolesterolün yükselmesini önlemekve özellikle seviyelerini düşürmek söz konusu olduğunda, asıl olanı akılda tutmak her zaman iyi bir fikirdir. LDL kolesterol içeren yiyecekler (veya kısacası, bunlar ne kötü kolesterol içeren yiyecekler).

Kötü kolesterol veya LDL'li yiyecekler

Trans yağ bakımından zengin besinler: Bu anlamda endüstriyel hamur işleri ve önceden pişirilmiş yiyeceklerin yanı sıra patates kızartması, margarin veya fast-food veya çöpler (hamburger, sosisli sandviçler ...) göze çarpıyor.
Doymuş yağ bakımından zengin besinler: Önemli noktalar arasında tereyağlar, sosisler (sosis, chorizo, domuz filetosu ...) veya kırmızı etler sayılabilir.
Bütün Süt: Tüm sütlerden yoğurtlara, kremlerden veya tüm ürünlerden.
Hindistan cevizi ve hurma yağı.
Kızarmış yiyecekler: Patates kızartması gibi, dövülmüş ... Demir, buhar veya fırın gibi daha sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmek daha iyidir.

Görüntüler | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkolesterol