Kuru üzüm: yararları ve özellikleri
Kendi içinde fındık kalori, kuru üzüm daha yüksek oranda karbonhidrat olmasına rağmen, daha az kaloriye sahip olan bazı fındıklardan geliyorlar. Onlar popüler adıyla bilinir. kuru üzümHer ne kadar genellikle daha çok adlandırılmış ve bilinir. kuru üzümya da sadece gibi kuru üzümPek çok süpermarkette ve beslenme mağazasında bulabileceğimiz.
Adından da anlaşılacağı gibi, kurutma ve dehidrasyon işlemlerine tabi tutulmuş olan "geçmiş üzümler" haline gelirler, çünkü nihayet kurumaya bırakıldıkları için - çok karakterli koyu renkli tatlı bir meyve olarak kalırlar. Bu sayede çok zengin bir karbonhidratlı gıda haline gelirler.Bu nedenle, onlar tarafından sağlanan ile oldukça büyük, enerjik bir güce sahip bir gıda olarak kabul edilir. kuru incir.
Kendi başına kuru bir meyve olduğu doğru olsa da, en çok koruduğu için meyve adına da dahil olabileceği unutulmamalıdır. üzümlerin yararları.
En önemli kuru üzümün özellikleri
Vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olun
Kuru üzüm vücudumuzu arındırmak için idealBu yüzden, vücudumuzda biriken farklı toksinleri elimine etmek çok ilginç bir doğal besindir. Hem karaciğerin hem de böbreklerin bu önemli işlevi yerine getirmesine yardımcı olmak için ideal olduğu söylenebilir. Bu anlamda, yüksek lif içeriği göze çarpıyor.
Ayrıca vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli bir mineral olan yüksek potasyum içeriğini vurgular, aynı zamanda vücut sıvılarını yok etmemize yardımcı olmak için mükemmel bir depuratiftir.
İyi bağırsak sağlığının tadını çıkarmaya yardımcı olun
Kuru üzüm lif bakımından çok zengin, yani gelince mükemmel optimal bağırsak sağlığının tadını çıkarın. Bu kalitenin tadını çıkarmak için önerilir aç karnına kuru üzüm yemekÇünkü bu şekilde bağırsak geçişimizi iyileştirin ve düzenleyin, kabızlık durumunda da ilginçtirler.
Kabızlıktan muzdarip olursa, doğal yoğurt eşliğinde bunları yersek, bu kaliteyi yükseltebileceğimizi aklımızda tutmalıyız.
Yüksek oranda doğal antioksidanlar
Onlar da bir Yüksek bioflavonoid içeriği sayesinde iyi bir antioksidan kaynağıdır, ve hücreleri koruyor ve gençliklerini daha uzun süre uzatmaya yardımcı oluyor. Bu antioksidanlar hücrelerimizi serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korumakBu nedenle, düzenli bir kuru üzüm tüketimi, kardiyovasküler hastalıklar veya kanser gibi ciddi veya kronik hastalıkların başlamasının önlenmesi söz konusu olduğunda mükemmel bir seçenektir.
Mükemmel enerji kaynağı
Size başlangıçta açıkladığımız gibi, kuru üzüm karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için göze çarpıyorlar. Bu, büyük bir enerji kaynağı oldukları, sporcular ve yüksek aktiviteye devam eden insanlar için (örneğin, öğrenciler) ideal oldukları anlamına gelir.
Avantajlarından yararlanmaları için nasıl yenir?
En önemli kuru üzümün faydalarından yararlanmaya gelince, eşit derecede geçerli iki lezzetli seçenek var:
- ıslatma: bir tencereye bir bardak su ısıtmak ve yarım bardak kuru üzüm eklemek yeterlidir. Sonra 15 dakika bekletin. Şimdi kuru üzümleri temiz soğuk suyla temizleyin, bir tencereye bir bardak su koyun ve kaynatın. Kaynamaya başladığında kuru üzümleri ekleyin ve 24 saat bekletin. Aç karnına yemek için idealdirler.
- Sen çiğ: onlar basit bir seçenek ve hepsinden önemlisi öncekilerden çok daha hızlılar. Ne zaman istersek, bir avuç kuru üzüm yemekten ibarettir. Yoğurt, yulaf ezmesi veya bitkisel sütle birlikte lezzetli ve idealdirler.
Görüntüler | Cary Bass-Deschenes / Migle Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
