Isı ve püf noktaları onunla savaşmak için nasıl ortadan kaldırılır
İyi hava geliyor ve onunla birlikte yaz. Aslında, resmi görevlisine kadar az kaldı yaz başı21 Haziran'da Kuzey Yarımküre'de gerçekleşecek (Güney Yarımküre'de ise 21 Aralık'a kadar gerçekleşmeyecek).
yaz Yılın en çok beklenen istasyonlarından biri olması ile karakterizedir, çünkü birçok insanın uzun süredir beklenen tatillerden zevk aldığı, günlük rutinden ayrılmayan ve daha fazla boş zaman geçiren anlar.
En olağanı, daha az olamayacağı gibi, birçok insanın evden ayrılıp eğlenmesidir. güneşli günler ve plaj (veya havuz). Ancak, ana düşmanlardan birinin, güneş ve ısı.
Isı nasıl giderilir?
Hem Temmuz ayı hem de Ağustos ayı (ve Güney Yarımküre'den bizi okuyanlar için Aralık ve Ocak ayları), her şeyden önce ve genellikle sözde olanlarla daha fazla ısılmaya meyilli olan yaz dönemleriyle karakterize edilir. olarak ısı dalgaları.
Zamanında ısıyı ortadan kaldırmak Soğuk olduğu yerlerde koruma istemek esastır. Evin içinde ya da dışında, sahilde ya da havuzda ya da bir apartman / otelin içinde olsaydık, bu soru değişebilirdi.
Evden uzaktaysak, ne sahilde ne de havuzda değilsek, aşağı yukarı serin olan yerlere sığınabiliriz. Alışveriş merkezleri veya büyük mağazalar, en azından fazla ısı harcamadan keyifli bir zaman geçirmek için iyi bir seçenek olabilir.
Plajda ya da havuzda olmamız durumunda, dikkatli olmamız gerekir, çünkü ısı çok yüksekse, her zaman evde ya da dairede kalmanın önlenmesini sağlamalıyız ya da her birini sulandırmak gibi önlemler almalıyız. Susamasanız ve kıyafetlerinizi olabildiğince hafif kullanmaya çalışsanız bile az zaman harcarsınız.
Isı giderimi için ipuçları
Doğru olmasına rağmen ısı tek başına elimine edilemez, evet, onu ortadan kaldırmamıza yardımcı olacak faydalı ipuçları var., en azından mücadele etmeye gelince:
- Susamasanız bile kendinizi nemlendirin: Vücudumuz daha fazla terleme eğiliminde olduğundan yazın hidrasyon şarttır. Bu nedenle, susuz olmasak bile, boğazın zarar görmemesi için sudan veya çok soğuk içeceklerden kaçınmakla sık sık su içmek en iyisidir.
- Evden uzakta olmanız durumunda alınacak önlemler: Açıkça iyi bir nemlendirme sağlayın, mümkün olduğunca hafif kıyafetler giymeyi deneyin ve mümkünse daha serin yerlerde tekrar giydirin.
- Evin içindeyseniz ipuçları: Hafif kıyafetleri uygun şekilde nemlendirmeye ve giydirmeye ek olarak, gün boyunca perdeleri veya perdeleri aşağı çekin. Sıcak havanın içinden geçmesini önlemek için camları kapalı tutun. Bir fan kullanıyorsanız, daima pencereleri kapalıyken yapın. Ayrıca, size sık sık banyo veya soğuk su vermeye çalışın, ancak sıcaklıktaki ani değişikliklerin hepsinden kaçının (buna çok dikkat edin).
- Sağlıklı ve hafif yiyin: Taze meyve ve sebzeler, sağlıklı ve dengeli beslenmede ve özellikle yazın. Bize su, lif, vitamin ve birçok mineral sağlarlar.
Isıyla mücadele için diğer basit ipuçları
Size daha sonra vereceğimiz bazı tavsiyelerle kendimizi tekrar etmemiz mümkün olsa da (hayati öneme sahip oldukları için), ısı başka birçok yolla da savaştırılabilir. Ve hepsinden önemlisi, kendimizi doğru şekilde hidratlamaya çalışmak hayati önem taşıyor.
Örneğin, sık sık su içmek ve ayrıca taze meyve ve sebzelerle nemlendirmek önemlidir. Ancak, aşağıdaki önerilere dikkat edin:
- Susamasanız bile kendinizi her zaman nemlendirin. Her gün en az iki litre su içmenin şart olduğunu unutmayın. Buzdolabına biraz şişe su koymak iyi bir fikirdir ve içmeye gittiğinde oda sıcaklığında birkaç dakika bekletin.
- Perdelerin aşağı çekilmesi veya perdelerin çekilmesi, ısının evinize sızmaması için kullanışlıdır.
- Klimanız varsa, 20º'de tutun, ancak günde birkaç saat kullanın. Çok fazla enerji tükettiğini unutmayın.
- Fanı daima camlar kapalıyken, özellikle de sıcak hava camlardan gizlendiğinde kullanın.
- Banyoları veya duşları soğuk su verin, ancak sıcaklıktaki ani değişikliklerden kaçının.
- Taze meyve ve sebze yiyin. Hidratlaşmak en iyisidir ve ayrıca vitamin ve mineral bakımından da zengindir.
- İnfüzyonlar ve serinletici çaylar da size yardımcı olacaktır.
