Boş kaloriler: Diyetten kurtulma tuşları
Onlar denir boş kalori organizmamıza katkıda bulunanlara çeşitli miktarlarda kalori, fakat sağlığımız için hiçbir çeşit besin ya da yarar yoktur.
Örneğin, şekerler, jöle veya hamur işleri, alkollü içecekler, kızarmış yiyecekler, sosisler, yağlı etler ve tereyağlı gazlı içecekler için birkaç açık örnek.
Bunlar lezzetli yiyecekler olabilir ve belli bir ön seçime sahip olanlar için, ancak basit şekerler, doymuş yağlar ve rafine unlar bakımından zengin olma eğilimindedirler.
Bu nedenle, temel olarak, bu makalenin başında söylediğimiz gibi, sağlığımız için yararlı olmayan, besin değeri olmayan kaloriler sağlamaya meyillidir.
Boş kaloriler ve diyetteki yeri
boş kalori Günümüzde çok daha sağlıklı ve daha besleyici yiyecekler seçmek için günümüzde bir hamburger, alkollü bir içecek ya da bir tatlıyı tercih etmeleri tercih edildiğinden kendilerini pek çok diyetde baskın bir yere yerleştirme eğilimindedirler.
Ve bu boş kaloriler bir dereceye kadar sağlığa zararlı olabilir, çünkü vücudumuzun yalnızca enerji almasına neden olurlar ve temel besin öğelerinin eksikliğini diğer besinlerle telafi etmek zorunda kalırlar, böylece sonunda toplam miktar Yutulan kalorilerin genellikle aşırıdır.
Ek olarak, boş kalorili yiyecekler Temel olarak, doyurucu yiyecekler olmaları ile karakterize edilirler, böylece daha sonra ihtiyaç duyduğumuz yiyecekleri yemeye, besleyici ürünler olmaya yetecek kadar az açacağız.
Boş kalorilerin olası riskleri
Yorum yaptığımız gibi, boş kaloriler genellikle yüksek miktarlarda sağlıksız yağlar ve basit şekerler içerir. yüksek kolesterol, özellikle LDL kolesterol ve trigliseritler.
Veya görünüşünü bile etkileyebilirler. diyabet, temel olarak tip 2 diabetes mellitus.
Diyetteki boş kalorileri nasıl giderebiliriz?
Boş kalorileri hem diyetimizden hem de her gün takip ettiğimiz günlük diyetlerden gidermeye çalışmalıyız.
En iyi seçenek, az yağlı pişirme yöntemlerini tercih etmek, meyve suları veya su için tipik meşrubatların veya alkollü içeceklerin yerine koymak ve aç olduğumuzda, ama yemek zamanı değil, taze meyve, sebze, fındık veya yoğurt seçmek. böceği öldürmek için. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
