Kabızlık: belirtileri, nedenleri, komplikasyonları ve tedavisi
Giderek daha fazla insan kabızlık, yaşadığımız toplumun yaşadığı, bir taraftan diğerine kaçmamız gereken ve bir de diğerinden kaçmak zorunda olduğumuz toplumla büyük ölçüde meyve veren bir problem kaygı ve stres.
Basit ve doğrudan bir şekilde ifade edilen kabızlık, dışkı maddesinin, fizyolojik tahliye zamanının ötesinde, 48 saate kadar ya da haftada en az üç kez tutma eğiliminde olmasıdır.
Ve birçok insanda ortak bir alışkanlık, günün yalnızca en önemli öğünlerinden yalnızca birini değil, banyodaki bariz geçişi engellemeyecek şekilde, sadece kahvaltı yapmak için zaman kaybetmeden acele etme eğiliminde olmalarıdır.
Bu, sabahları ortaya çıkma eğiliminde olan organizmanın farklı ve çeşitli toksik atıklarının en iyi şekilde ortadan kaldırılmasının yanı sıra, doğru ve düzgün bağırsak işleyişinin uyarıcısı olan gastrokolik refleksi bastırdığımız anlamına gelir.
Ama ne kabızlığın ana nedenleri? Ve farklı darbe? Kabızlık çekiyorsak hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız? Yapabilir misin bağırsak geçişini düzenler yemek yoluyla?
Kabızlık nedir? Acı çekip çekmediğini nasıl bilebilirim
Genellikle kişi banyoya biraz girdiğinde kabızlık olduğu düşünülür, bu sayede tuvaleti ziyaret eden kişi olmadan birkaç gün sürebilir.daha büyük sular. Ama bunun gerçekten bir hata olduğunu biliyor muydun?
Yani, kabızlık olması için, sadece banyoya biraz gitmek gerekmekle kalmaz (haftada üç tabureden daha az kayıt yaptırmak); Bu dışkı sert, küçük, topaklar biçiminde ve kuru, ağrılı veya geçmesi zor olduğunda da olabilir.
Bu rahatsızlıklara genellikle dolgunluk hissi gibi diğer ilgili semptomlar da eşlik eder. karın şişmesi Çoğu durumda toraks ve kalçalar arasında da hissedilmesine rağmen, yalnızca tahliye edildiğinde yok olmaya devam eder.
Bu nedenle, ne zaman kabızlık olduğunu söyleyebiliriz:
- Haftada üçten az tabure var.
- Dışkı kuru, sert ve küçüktür. Ek olarak, tahliye etmek ve / veya acı vermek genellikle zordur.
Bu, her gün tuvalete gitmenize rağmen hala kabızlığınızın olabileceği anlamına gelir, ancak gerçekte normal olarak tahliye edilmesinin zararı ya da maliyeti vardır. Bu olduğu zaman, genellikle dışkıların sert ve kuru olmasından dolayı kesin olduğu olağandır.
Aslında, kabızlık çeken kişi, yukarıda belirtilen özelliklerin hepsine veya sadece birine sahip olabilir.
Genel olarak sağlıklı ve kayda değer bir sağlık sorunu olmayan bir kişide, bağırsak hareketlerinin normal sıklığı haftada 3 ile 3 arasıdırBu, davaların% 75'inde zorlanmadan sınır dışı edilme eğilimindedir. Ek olarak, kabızlık olmaması için tahliyenin ağrısız, eksiksiz olması ve aşırı çaba gerektirmemesi önemlidir.
Çoğu insanın, yaşamlarının bir noktasında kabızlıktan muzdarip olduğuna açık olmalıyız. Ve, genel olarak en yaygın olanı, çoğu zaman tehlikeli olmamakla birlikte, sadece kısa bir süre devam etmesidir.
Bununla birlikte, kabızlığın nedeni ne olduğu biliniyorsa, notta belirtildiği gibi hafifletilmesine yardımcı olacak bazı rehber ilkelere ve tavsiyelere uymak mümkündür. bağırsak geçişinizi nasıl iyileştirirsiniz.
Kabızlığın ana nedenleri
Muhtemelen zaten tahmin ettiğiniz gibi, ana olanlar arasında kabızlık nedenleribuluyoruz:
- Stres.
- Düzgün çiğnemeden hızlıca yiyin, hatta ayakta bile yiyin.
- Lifsiz veya lifsiz zayıf bir diyet yapın.
- Sedentarismo.
- Dehidrasyon veya günde 2 litreden az su tüketir.
- Tavsiye edildiğinde, günde yalnızca 1 veya 2 öğün yemek hazırlayın 5.
- Bağırsakta bulunan fizyolojik normalliği bozma eğiliminde olan suiistimalciler.
Kabızlık belirtileri nelerdir?
Kesin olarak bu nedenler için kabızlık ortaya çıkar ve aynı zamanda farklı darbe Vücudun kendisini doğrudan etkileyen:
- Birikimler kuru, sert ve küçüktür.
- Ağırlık ve şişlik hissi.
- Vücudumuzun ürettiği - bildiğiniz gibi - atık olan toksinlerin birikimi.
- Sinirlilik ve kötü ruh hali.
- Divertikül oluşumu.
Geçişinizin iyileştirilmesine yardımcı olacak kabızlık ve yardımcı ipuçlarının tedavisi
Kabızlık nöbetlerini mümkün olduğunca çözmeye çalışmak için müshillere gitmeniz gereken zamanlar vardır.Doktora danıştıktan ve herhangi bir organik sorunu göz ardı ettikten sonra, diyetiniz sorunu çözmenize yardımcı olabilecek yiyecekler mevcutsa, bu ilaçlara başvurmadan önce düşünmelisiniz.
Tavsiye edilen diyet tavsiyesi
Elyaf bakımından zengin yiyecekler günlük olarak alınmalıdır, sadece tuvalete gitme zamanı kötü bir dönemden geçtiğinizde onlara başvurmaya değmez.
Hangi gıdalar bağırsak geçişini iyileştirmek için idealdir?
Aşağıdaki yiyeceklerin diyette eksik olmaması önemlidir: sebzeler, her çeşit mısır gevrekleri, fakat bütün olmaları daha iyidir, günde en az iki litre sıvı (su, doğal meyve suları, infüzyonlar), tüm meyveler lif içerir ve Bunların ciltle ve iyi yıkanıp yıkanması tavsiye edilir, kuruyemişler de lif, kuru erik, kuru kayısı, baklagiller açısından zengindir.
Diğer faydalı ipuçları
Günlük fiziksel aktivite de önemlidirBu, bağırsakları hareket ettirmeye yardımcı olacaktır, çünkü kabızlık durumlarında sedanter yaşam tarzı, semptomların iyileştirilmesine gelince hiç yardımcı olmaz.
Buna ek olarak, mümkün olduğu kadar rahat yaşamak yararlı ve temeldirHem stresin hem de kaygının bağırsak geçişimizi olumsuz yönde etkilediği düşünülürse. Bunun güzel bir örneği, günden güne takip ettiğimiz, fark etmeden sürekli bir endişe içinde yaşayabileceğimiz yaşam ritmidir.
Anahtar? Sağlıklı ve sağlıklı beslenintaze sebze ve meyvelerden zengin, dengeli bir fiziksel egzersiz yapmak ve rahat ve mümkün olduğu kadar mutlu yaşamak için dengeli bir diyet uygulayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularkabızlık
