Sedanter yaşam tarzının sonuçları ve etkileri
İspanya Kraliyet Akademisine göre, anlaşıldı sedanter yaşam tarzı -e hareketsiz kişinin taşıdığı tutumGenellikle ajitasyon veya hareketlilikten yoksun bir yaşam tarzı olan.
Başka bir deyişle, hareketsiz insanlar düşük fiziksel aktivite sürdürürBöylece, fiziksel egzersiz yapma eğilimi göstermezler ve kesinlikle gerekli olan şeyleri taşımak için kendilerini sınırlandırırlar (işe giderken, dışarı çıktıklarında veya ev ödevleri yapmak zorunda kaldıklarında).
Sedanter yaşam tarzının aşırı kilo ve obezitenin ana nedenlerinden biri olduğu göz önüne alındığında, çok çeşitli araştırmalar, genel bir kural olarak çoğu sedanter insanın sağlıksız bir yaşam tarzı takip etme eğiliminde olduğunu göstermiştir. En yaygın olanı genellikle kötü beslenmeleri ve büyük miktarlarda da yenmesidir).
Fiziksel egzersiz uygulaması, sağlığımız için esastır. Egzersizin yararları Sağlığın tadını çıkarmaları ilginç.
Sedanter yaşam tarzının temel sonuçları
- Aşırı kilo ve obezite: Fiziksel egzersiz, ya da en azından fiziksel olarak aktif kalmak, fazla kilo ve şişmanlığın önlenmesi konusunda son derece faydalıdır, çünkü vücudumuzun ihtiyaç duymadığı kalorileri ve yağları yakmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bir kişi aktif olmadığında, vücudunuzun gerçekten tükettiğinden daha fazla kalori almak normaldir; bunun sonucunda da vücut ağırlığınız artar.
- Bazı hastalıklara eğilim: Bu fiziksel aktivite eksikliği aynı zamanda kilo alımına eşit derecede bağlı belirli kardiyovasküler ve koroner hastalıklara maruz kalma riskini de arttırır. Highlights diyabet, yüksek tansiyon ve kalp krizi içerir.
- Eklem ağrısı ve kontraktürleriKas kütlesi ve kuvveti kaybı nedeniyle, sedanter yaşam tarzı sırt ve belde eklem ağrısı ve kontraktürlere neden olur.
- Düşük ruh hali: Fiziksel egzersizin ruh halimizi ve özgüvenimizi arttırmaya yardımcı olduğu doğru olsa da, hareketsiz bir yaşam tarzıyla pratikte bunun tam tersinin gerçekleştiğini düşünmek açıktır. Aslında, hareketsiz insanların kendilerini daha yorgun ve cesaretli hissetmeleri, hatta kendi bedenlerinde kendilerini rahat hissetmeleri çok yaygındır.
Sedanter yaşam tarzı nasıl önlenir?
Hareketsiz yaşam tarzının fiziksel aktivite eksikliği olduğu göz önüne alındığında, bunun için ilginç bir seçeneğin açık olması şarttır. sedanter yaşam tarzını önlemek Bu kesinlikle fiziksel egzersizin pratiğidir.
Örneğin, düzenli olarak fiziksel bir aktivite yapmaya alışkın olmadığımız takdirde, azar azar yapmaya başlamanız en iyisidir.
Sadece ilk hafta 15 dakika ılımlı bir hızla yürümeye başlayın ve daha sonra 30 dakikaya yükselin, daha sonra yavaş yavaş 1 saate ulaşma süresini (hatta vücudumuzun bize izin verdiği zamanı) artırın.
Görüntü | FBellon Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
