Tatilde sağlıklı beslenin: size yardımcı olacak ipuçları

Tatil zamanlarında, insanların genellikle sağlıksız veya doğal yiyecekler tercih ederek diyetlerini veya günlük diyetlerini değiştirme eğiliminde olmaları çok yaygındır.

Boşuna değil, bu genellikle düşündüğünüzden daha yaygındır, özellikle insanlar evden uzakta, turistik yerlere veya yerlere tatile gittiklerinde, özellikle de ne hazırlayacaklarını veya yemek yemeyeceklerini görme düşüncesiyle olmadıkları için .

Ancak, her durumda, bir dizi basit kılavuza uymak ve bazı kolay hileleri dikkate almak mümkündür. tatile sağlıklı yemek.

Aksi düşünülebilse de, tatildeyken sağlıklı beslenmek mümkündür, çünkü yalnızca herkesin gününü iyi planlaması ve günlük olarak hangi yiyeceğin tüketilmesi gerektiğini bilmesi gerekir.

Bu anlamda, örneğin, bunu bilmek yeterli meyve Günlük diyet için çok önemlidirler.

Aslında, evden uzakta tatildeyseniz bile, en sevdiğiniz meyvenin bir kilosunu satın alabilir ve her zaman odanızda veya tatil evinizde bulundurun.

Evden uzakta yemek yemeniz, mutlaka kötü yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Artan sayıda restoran, menüsünde sağlıklı ve sağlıklı yemekler ve tarifler sunuyor.

Örneğin, önce lezzetli ve serinletici bir salata tercih edebilirsiniz, ikincisinde ise pişmiş veya ızgarada harika sebzeler, balık veya et tercih edebilirsiniz.

Ve tatlı için, zaman zaman bir dondurma ya da bir parça kek yemek zor olmasa da, her zaman en iyi seçenek taze meyve seçmektir. Ve daha fazlası yazın, yaptığı ısıyla.

Nasıl sağlıklı besleniriz?

Sağlık yetkilileri tarafından geliştirilen ve daha fazla sayıda kamu kampanyası, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak için, sağlıklı bir diyet yapmanız, meyve ve sebzeler açısından zengin ve düzenli fiziksel egzersiz uygulamanız gerektiğini savunur.

Bilinen, o sırada, kampanya denirdi " Günde 5 porsiyon"Bu, en az günde değil, aynı zamanda gençlerde ve yetişkinlerde de günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemenin erdemlerinin savunulmasından ibaretti.

Fakat sağlıklı beslenme ne demektir? Bunun için hangi temel kurallara uyulmalıdır? Çok çaba harcıyor mu?

Sağlıklı beslenme ne demektir?

Sağlıklı beslenme demek, her gün, en iyi sağlığı elde etmek için en sağlıklı ve en sağlıklı yiyecekleri seçtiğiniz anlamına gelir.. Meyve, sebzelerde olduğu gibi sadece sağlıklı besinler içeren yiyecekleri tercih ediyor ve ayrıca fındık, beyaz et, balık ve sağlıklı yağları tercih ediyorsunuz.

Ayrıca, sağlıklı beslenmeye karar veren kişi, daha sağlıklı yiyecekleri tercih etmenin yanı sıra, tuzlu atıştırmalıklar, endüstriyel hamur işleri, tatlılar, yağlı yiyecekler gibi, vücuda zararlı olanları da uzaklaştırır (azaltır veya önler) anlamına gelir. , abur cubur ve şekerli sodalar.

Hangi yiyecekleri sağlıklı yemeyi seçmelisiniz?

Genellikle sağlıklı beslenmek için ideal besinler, bir şekilde veya başkaları vücut için son derece sağlıklı olan ve su, besin maddeleri, lif, vitaminler, mineraller ve eser elementler bakımından zengin olan besinlerdir.

Burada, diyetinizde kaçıramayacağınız bazılarını özetliyoruz:

Meyveler, sebzeler, baklagiller
Beyaz etler
Tahıllar.
Balık.
Zeytinyağı
Süt (tercihen yağsız).
Kurutulmuş meyve
Su (Suyun kendisi, çay, infüzyonlar veya doğal meyve suları).

Doğa akıllıca ve gördüğümüz gibi, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayan bazı yiyeceklerin tadını çıkarma fırsatı verdi.

Tatile kilo vermek istiyorsanız bazı yararlı ipuçları ...

Sağlıklı beslenme, daha sağlıklı ve eşit derecede sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmayı en sağlıklı, en sağlıklı ve en doğal yiyecekleri tercih ettiğimiz anlamına gelir.

Sağlıklı bir diyetin temel olarak meyveler, sebzeler ve vücudu temizlemeye yardımcı olan sağlıklı içecekler açısından zengin bir diyete dayanması göz önüne alındığında, kilo vermek ve ekstra kiloları azaltmak için sağlıklı beslenmenin ideal olduğunu düşünüyoruz.

Fakat hangi şekilde sağlıklı yiyebilir ve her gün sağlıklı ve doğal yiyecekleri tercih edebiliriz? Kilo verme diyeti eklemek ilginç olabilir mi?

Sağlıklı beslenmek için, her zaman ilk olarak günde toplam 5 öğün yemek yapmak en iyisidir (kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği). Bu sayede vücudumuz kalorileri azar azar tüketir, birikir.

Endüstriyel fırınlar ve önceden pişirilmiş yiyecekler ile şeker ve yağ bakımından zengin olanlar gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak, sağlığa zararlı ve sağlığa zararlı.

Lif bakımından zengin yiyeceklere ek olarak, vücutta ihtiyaç duymadıklarını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak ve bunun için gerekli ve gerekli besinleri sağlayacak olan günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeyi unutmayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.