Sonbahar ve kış için C vitamini: Avantajları nelerdir?
Soğuk ufukta görünmeye başladı bile. Yüksek sıcaklıkların akşama kadar bize eşlik ettiği o günler, hareketli bir yaz terasında arkadaşlarımızla çıktığımız anlar. Ancak, Eylül girişinde, en kısa sürede çalışmaya ve nihayetinde tüm rutinlerimize geri dönmek dışında hiçbir seçenek yoktur, ancak bu yine de trafik sıkışıklığı, son teslim tarihi veya en otoriter patronlarla başa çıkmak anlamına gelir.
Kışın yürümeye başlaması için hala birkaç ay kaldığı doğrudur. Buna rağmen, zaten kabinlerindeki palto ve eşarpları çıkartan birçok insan var. Madrid, Burgos veya Soria gibi bazı şehirlerde, önümüzdeki haftalarda sıcaklıklar düşebilir. Ve elbette, bu durumun tümü grip ve soğuk algınlığına daha fazla maruz kalmamıza neden olabilir.
C vitamini faydaları nelerdir?
Bu nedenle, çok önemli görünüyor Kendine iyi bak ve sağlığımızın bozulmaması için bazı önlemler al.. Ve oraya giriyor sahne C vitamini, vücudumuz için birçok avantajlar içeren bir besin ve aşağıda yavaşça detaylandıracağız:
Bağışıklık sistemimizi güçlendirir
C vitamini yardımcı olan doğal bir besindir tüm bağışıklık sistemimizi güçlendir. Bizi yapabilen güçlü bir antihistamindir. herhangi bir grip ve soğuk algınlığı olasılığı daha düşük. Bu nedenle, bir C vitamini iyi bir doz işe gitmeden önce kahvaltılarınızdan herhangi birinde. Elbette sağlığınız size teşekkür edecek.
C vitamini güçlü bir antioksidandır
C vitamini bir başka yararı yapmak zorunda doku ve yaraların onarımı ile. Çünkü bu besin cildimiz, organlarımız, damarlarımız ve atardamarlarımız üzerinde en fazla onarıcı etkiye sahiptir. Aynı şekilde, bu vitamin içerir güçlü antioksidanlarile yapabileceğimiz tüm dişlerimizi ve diş etlerimizi güçlendirin.
Görme sorunlarını bitir
Üçüncü yaşına ulaşan bazı kişilerin daha sonra katarakt gibi diğer daha ciddi koşullara dönüşebilecek görme sorunları yaşamaya başlaması çok normaldir. Bu anlamda, C vitamini görme gücünü artırmak için en önemli rolü oynar.
Bunun nedeni, tüm kan akışını arttırması, her iki gözün de daima düzgün çalışmasını sağlayacak bir şey.
Serbest radikallerin görünümünü azaltır
Her zaman bir sigara içtiğimiz veya alkol içtiğimizde, vücudumuzda serbest radikal salıverme adı verilen, tütün dumanına daha fazla maruz kalmamıza neden olan bir bileşen üretiliyor.
Bu anlamda, C vitamini onlara saldırmak ve böylece bunları önlemek için güçlü bir müttefiktir. toksik bileşenler organizmamıza uzun vadede zarar verebilir. Bütün bunlar daha sonra daha ciddi hastalıklara yol açabilir akciğer, pankreas veya karaciğer kanseri.
C vitamini nasıl alabiliriz? Zengin meyve suyu ve meyve salatası için
Şimdi C vitamini almanın önemini fark ettiğinize göre, bu bileşenin tadını çıkarmanız için size bir dizi fikir vereceğiz. tamamen doğal bir yol:
- Doğal portakal suyu Ben seni bilmiyorum Ama şahsen güne taze sıkılmış ve ilave şekersiz lezzetli bir portakal suyuyla başlamayı seviyorum. Bu şekilde, C vitamininin tüm faydalarından faydalanabilir ve güne iyi bir enerji harcı ile başlayabilirsiniz.
- Çilek, mandalina, kivi ve karpuz Damağınızda aynı zamanda yüksek miktarda C vitamini içeren bir aroma patlaması gerekir mi? Bu meyve salatasını öğle veya akşam yemekleriniz için tatlı olarak hazırlayabilirsiniz. Lezzeti arttırmak için beğeninize biraz stevia da ekleyebilirsiniz.
Konsantre C vitamini kapsülleri ve çözünen hapları vardır, ancak eşit derecede C vitamini bakımından zengin meyvelerden yapılan meyve sularını almak veya meyvenin kendisini yemek tavsiye edilir.
Suları, sabahları portakal, mandalina veya greyfurt suyu olabilir. Ama evet, almamaya özen göstermeliyiz C vitamini abartılı bir şekilde, bazı uzmanlar ve doktorlar, özellikle sabahları, günlük olarak sadece bir meyve suyu almayı önerdikleri için, aşırıya kaçmamak ve şekerlerdeki katkılarının verimsiz olabilmesi için tavsiye ederiz.
Yani, size daha önce söylediğimiz gibi, Meyve suyu yerine daima meyvenin alınması daha uygun ve tavsiye edilir.. Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, hakkındaki makaleyi okumanızı öneririz. Neden meyve suyu yerine bütün portakalları yemek daha iyidir?. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularvitaminler
