Günde ve haftada ne kadar et yenir?
et Proteinler ve yağlar açısından son derece zengin bir besindir ve etlerin büyük çoğunluğu benzer bir protein bileşimine sahip olma eğiliminde olsa da, onları farklı kılan yağlarının kalitesidir.
Aslında mükemmel bir esansiyel amino asit kaynağı haline gelir ve ayrıca vitaminler (özellikle B grubu vitaminleri) ile mineraller bakımından daha az miktarda olmasına rağmen zengindir.
Dikkate alarak et, doymamış yağ asitlerinin baskın olduğu yağ bakımından zengindir.ile ilgili bazı tartışmalar var Et açısından zengin bir diyetin olumsuz etkileri Bir yandan sağlık için ne kadar et yemeliyizdiğer taraftan.
Günde ne kadar et yiyebiliriz?
Birçok beslenme uzmanı bunu düşünüyor Her gün en fazla bir küçük et filetosu tüketmek mümkündürHer ne kadar gerçek şu ki, birçok insan bu miktarı geçme eğilimindedir.
Et hakkında konuşurken sadece bifteği düşünmemeliyiz. Ayrıca daha fazla yağ içeren sosisleri, sosisleri de düşünmeliyiz.
Tabii ki, kırmızı etten beyaz et tüketmenin aynı olmadığını unutmamalıyız.
Haftada ne kadar et yiyebiliriz?
İdeal olur haftada 210 gram kırmızı et geçmemelidir, bu yüzden tavsiye edilen şey sadece haftada bir kez kırmızı et porsiyonu tüketin.
Beyaz et söz konusu olduğunda, tavsiye edilen şey haftada iki porsiyon beyaz et geçmeyin.
Görüntü | Soyculto Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularet
