Balık konservesi: besleyici yararları. Onlar sağlıklı mı?
Her ne kadar toplumda oldukça yaygın bir efsane olsa da, konserve balık (fazlalığı bağışla) hiçbir çeşit koruyucu içermezler çünkü tabi oldukları sterilizasyon işlemlerini sürdürmek için fazlasıyla yeterli tüm özelliklerini sağlam.
Hepsi birçoğunun sunduğunu söylemeden doğrudan taze balık almaktan daha ucuz bir şey. Bu sayede konserve balık alabilecekleri birçok insan var. en yakın süpermarket Cebinizi çok fazla çizmenize gerek yok.
Ayrıca, kayda değer koruma ve muamele süreci Bu tür balıklar çok düşük bir ekolojik etkiye sahiptir çünkü soğuk hava depolarında taşınması gerekmez ve ticarileşmesi zamanla sorunsuz şekilde uzatılabilir. Son olarak, konserve balıklar çok Her yere taşınması kolay (özellikle de bir yolculuğa çıkarsak) Serin ve kuru bir yerde saklayın Sorunsuz bir kaç gün için.
Kısacası, konserve balıklar sağlıklı bir seçenektir. balığın tüm avantajlarından yararlanın ekonomimiz çok dengesizleşmeden. Bunu öğrendikten sonra, bu koruyucuların daha fazla besin özelliklerini bilmek ister misiniz? Peki, aşağıdaki satırları size söyleyeceğiz.
Konserve balıkların yararları
Omega 3 asitleri bakımından zengindirler
Bunun ayrı bir makale için verebileceği gerçek. Omega 3 doğal bir yağ asidinden oluşur Bu sağlığımız için birçok fayda içerir. Her şeyden önce, görme keskinliğimizi artıran, sinir sistemimizi güçlendiren ve stres ve endişe semptomlarını azaltan bir besindir.
Omega 3, ayrıca belirli kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde ve kandaki "HDL" kolesterol seviyelerinin yükseltilmesinde de faydalıdır.
A, D, B2 ve B3 vitaminlerini içerirler.
Konserve balıklar ayrıca tüm bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için gerekli olan bir besin maddesi olan tükenmez bir A vitamini kaynağıdır. Bütün bunlar aynı zamanda çok daha güçlü kemiklerin ve dişlerin tadını çıkaracağız.
D vitamini, sinir sistemimizin çalışmasını iyileştirir ve hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır.
Demir, çinko ve iyot gibi mineraller bakımından zengindir.
Gibi mineraller demir, çinko ve iyot ayrıca balık konservelerinde de bulunurlar. Bunlardan ilki, bilişsel işlevlerimizi konsantre etmek ve geliştirmek için faydalıdır.
Çinko, metabolizmamıza yardımcı olur ve saç, tırnak ve cildimizin güçlenmesini önler. Son olarak, iyot tiroid hormonlarının üretimini salgılar ve vücudumuzdaki kokuları dengeler.
Balık konserveleri ile dikkate alınması gereken hususlar
Söylemeye gerek yok, olduğu gibi mükemmel bir şekilde korunmuş bulabileceğimiz her tür balık var. ton balığı, sardalye, istiridye, hamsi, bıçak, uskumru veya melva diğerleri arasında.
Ancak, herhangi bir yiyeceğin olduğu gibi, bir dizi Kontrendikasyonlar Aşağıda rapor edeceğiz.
- Tuz içeriği yüksek olabilir. Bazı koruyucular yüksek miktarda sodyum içeriğine sahip olabilir ve bu da büyük miktarlarda kardiyovasküler sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, hipertansiyon veya yüksek kolesterolü olan herkes için çok dikkatli olmanız tavsiye edilir.
- Ambalajlamaya dikkat edin. Hiçbir zaman bir konserve kutusu açarak kim kesilmedi? Acil tıbbi yardım almanız gereken parmaklarınızı veya ellerinizi çok derin kesimler yapabildiğiniz için bu konuda çok dikkatli olmanızı kesinlikle öneririz.
Gördüğümüz gibi, konserve balık, balığın bize sunduğu farklı beslenme özelliklerinin tadını çıkarmak için besleyici ve sağlıklı bir seçenek olabilir. Ancak, unutmadan taze balık yemeyi tercih etmek her zaman daha uygun olur. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
