Kardiyovasküler sisteme faydalı besinler

Kardiyovasküler sistemin korunması ve kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasının önlenmesi söz konusu olduğunda, sağlıklı beslenmenin takibinin her şeyden önce dengeli bir diyet ve mümkün olduğunca sağlıklı olması esastır.

Var kalp-damar sistemi için faydalı yiyeceklerYüksek kardiyovasküler sağlığın kesin olarak korunmasına yardımcı olur, çünkü yüksek kan yağ seviyelerini (özellikle yüksek kolesterol ve yüksek trigliseritler) azaltmak için faydalı olmasının yanı sıra doğal olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Doğal ve dengeli bir beslenmeye dayanan sağlıklı bir diyet uygulamak esastır, ancak sağlığımıza kardiyovasküler faydalar sağlayan yiyeceklere de dikkat edebiliriz.

Kardiyovasküler sistem için faydalı beslenme

Sebzeler, meyveler ve sebzeler: Kolesterol veya tansiyon durumunda faydalı besinleri içerdikleri için kardiyovasküler riski azaltmaya yardımcı olan doğal gıdalardır. Avokado sağlıklı ve koruyucu yağlar bakımından zengindir, sarımsak ise kolesterolü düşürür.
Süt ürünleri: yağsız süt ve türev ürünleri tercih etmek daha iyidir. Örneğin, günlük olarak iki bardak yağsız süt ve az miktarda yağsız peynir içmeniz önerilir.
Mavi balık: Mavi balıklar, iyi kardiyovasküler sağlığın korunmasına yardımcı olan omega 3 ve 6 yağ asitleri bakımından zengindir. Örneğin somon, ton balığı ya da uskumru gibi yiyecekler. Ve tavsiye edilen şey, mavi balıkları haftada üç veya dört kere tüketmektir.
Kurutulmuş meyve: kalp-sağlıklı besinler, özellikle fındık ve badem olarak tanınırlar.
Siyah çikolataİyi kardiyovasküler sağlığın tadını çıkarmak için, lezzetli bir bitter çikolatanın tadını çıkarmanın mümkün olmadığını kim söyledi? Aslında, tam tersi olur: özellikle antioksidan etkisi olan flavonoidler bakımından zengindir.
çaylar: Yeşil çayı, koruyucu antioksidanlar bakımından zengin ve kalp sağlığınızı vurgulamaktadır.

Görüntü | pepemczolz Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.