Fiziksel egzersiz kaç kalori yakar?
Kuşkusuz tam operasyonda olduğumuzda bikini, birçok insan için çok önemli bir aşama, özellikle de tatil sırasında belirli ürünlerin tüketimini aşmış ve isteyenler veya her ne pahasına olursa olsun istemek için Yaz tatili başlamadan önce ağırlık ve kıskanılacak bir rakam görünüyorsun.
Kilo kaybının ilerici, ancak zaman içinde sürdürülmesi gerektiğini daima aklımızda tutmamıza rağmen, "sağlığımızı tehlikeye atan" mucize "olarak kabul edilen kilo verme diyetlerini izlememiz önerilmez.
için sağlıklı bir şekilde kilo vermekSağlıklı beslenmeye dayalı dengeli bir diyet uygulamak ve asla çok fazla yemek yememek en iyisidir, bu yüzden günde 5 kez yemeliyiz, ancak her zaman küçük miktarlarda yemeliyiz (yani, ikinci kez tekrarlamayın, hissedene kadar beklemeyin) dolu ...).
Ancak sağlıkla kilo vermek istiyorsanız, başka bir temel unsurun şüphe yoktur. fiziksel egzersiz, çünkü biz temel sağlık zevklerini çıkarırken, iyi sağlığımızın tadını çıkarmamıza yardımcı oluyor. Egzersizin yararları. ancak Kaç kalori yakar?.
Fiziksel egzersize göre yakılan kaloriler
Doğru olmasına rağmen uyguladığımız fiziksel egzersizlere göre yakılan kaloriler Bu, uygulamanızın ne kadar süreceği doğrudan bağlı olacaktır, ortalama olarak, uygulama sırasında tüketilen belirli bir kalori miktarını belirleyebilirsiniz:
- jogging: 450 kalori.
- Hızlı git: 150 kalori.
- yüzmek: 250 kalori.
- paten: 320 kalori.
- bisiklet: 200 kalori.
- pilates: 90 kalori.
Uygulama süresiyle ilgili olarak, 60 dakikaya ulaşılması önerilse de yarım saatten (30 dakika) daha fazla yağ yakıldığı zamandır.
Bu nedenle, ilk kez fiziksel egzersiz yapmaya başlıyorsanız, ilk hafta 15 veya 20 dakika başlatmak idealdir, o zaman günler geçtikçe ve vücudunuz buna alışınca bu süreyi artırın.
Görüntü | dustpuppy Bu makale yalnızca bilgi amaçlı yayımlanmaktadır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularZayıflama Egzersizi
