Bilime göre uyumak için en iyi duruş
Farklı bilimsel çalışmaların başarısı sayesinde ne zaman uyuyacağımızın en iyi an olduğunu, ne zaman uyuyacağımızı, her seferinde kaç saat uyuyacağımızı ve çok az ya da çok uyuduğumuzda organizmamızda ne olduğunu öğrendik. İhtiyacımızdan daha fazla uyumanın kendi fiziksel ve zihinsel sağlığımız için olumsuz olabileceğini bile biliyoruz. Ancak, bilime göre, uyumak ve dolayısıyla daha iyi sağlıktan zevk almak için en iyi konum nedir?
Keşfe çıkmadan önce, yakın zamanda prestijli yayınlarda yayınlanan Fransa, Amerika Birleşik Devletleri ve İsrail'den araştırmacılar tarafından yürütülen bilimsel bir deneyde elde edilen sonuçlara dikkat etmeliyiz. Doğa İletişimi.
Bu ilk sonuçlara göre, görünüşe göre onları teyit etmek için daha yapılması gereken çok iş var. hızlı göz hareketi bölümleri rüyalarda görsel imgelerdeki değişiklikleri yansıtacaktırböylece REM uykusu sırasında kaydedilen oküler hareketler, görsel kortekste oldukça benzer bir işlemi temsil eden serebral kortekste art arda gelen faaliyet mikrostatlarıyla ilişkili olacaktır.
Başka bir deyişle, gözlerin farklı hareketlerinin rüyalar ardışık görüntülerinin beyin analiz mekanizmasını yansıtacağı teorisi doğrulanmış olacaktı. Bu nedenle, gözbebekleri, uyanıkken bir sahneyi gördükleri gibi hareket etme eğilimindedir.
Ancak, henüz tam olarak test edilmemiş bir teoridir, çünkü birçok uzman fetüsün de hızlı göz hareketi bölümlerine (ve sadece insanlar için değil hayvanlara da) sahiptir.
Ama kesinlikle bildiğiniz gibi, beynimiz, sağlığımız için potansiyel olarak tehlikeli olabilecek atık ve toksinleri yok etmek için dinlenme süresinden de yararlanır, çünkü Alzheimer veya Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklar geliştirme riski oluşturur. Ana nedenler, belirli beyin proteinlerinin (tau veya beta amiloid gibi) birikmesinde bulunur.
Peki, uyumak için en iyi pozisyon nedir?
Bu anlamda, Stanford Üniversitesi'nden (Amerika Birleşik Devletleri'nde) araştırmacılar bulabilirdi en iyi uyku pozisyonutam da vücudumuzun bu tür atık ve toksinlerin en iyi şekilde elimine edilmesine yardım etmesine göre. Buna göre Yana doğru yatmak, daha verimli bir yok etme için en iyi duruş olacaktır.. Bunun nedeni açıktır: beyinden filtrelenen beyin omurilik sıvısı, toksinlerin atılması için interstisyel sıvı ile değiştirilir, böylece yanal duruş böyle bir ortadan kaldırmayı tercih eder. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
