Sıvı tutulmasını önlemek için potasyum
Uluslararası olarak çelişen hiçbir veri olmamasına rağmen, İspanyolların (ve genel olarak Avrupalıların) 5 ila 15 gram alacağı bilinmektedir. sodyum bir gün
Uzmanların ve sağlık uzmanlarının aralarında tüketmeyi önerdiklerini dikkate alarak Günlük 2 ve 5 gramHer gün tükettiğimizden şüphe yok aşırı tuz.
Ve sadece tüketmediğimizi unutmamalıyız. tuz Evde yaptığımız günlük yemeklere eklediğimizde. Onlar da zengin tuz sosis veya konserveler gibi yiyecekler.
Ve kesinlikle bildiğiniz gibi, bu fazla sodyum sık sık sözde ortaya çıkması lehine sıvı tutma. Bununla birlikte, bu alıkonmanın önleyici ve özücü bir tedavisi olarak, tüketim potasyum yönünden zengin besinler.
Sıvı tutulumu için potasyum
potasyum Görünümünden kaçınmak söz konusu olduğunda yararlıdır sıvı tutmaorganizmamızın su dengesinin doğru korunmasına yardımcı olan bir mineral.
Bu nedenle, tüketilecek bir şüphe yoktur. potasyum yönünden zengin besinlergünlük tuz tüketimini azaltmaya ek olarak (daha fazla bilgi diyetimizdeki tuzu nasıl azaltacağız), önlemek için en iyi seçeneklerdir sıvı tutma.
Potasyum nerede bulunur?
potasyum ikisini de buluruz meyve olduğu gibi sebze ve sebze. Muz, kabak, domates, marul, enginar ve kuşkonmaz bu konuda öne çıkıyor.
Resim / abcdz2000 Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
