İyi sindirim yapmak için hazımsızlık nasıl önlenir
Birkaç hafta önce, notu yayınladıktan birkaç gün sonra Yavaş yiyin ve tadını çıkarın, bir çalışmanın hızlı yemek yemenin fazla kilolu olma riskini üçe katladığını doğruladığını biliyorduk.
Ama buna eklersek aşırı yeme, her zaman yemek yemeyin - mümkünse - aynı saatlerde, hatta hareketsiz yaşam tarzıyla ilgili faaliyetlerin olmamasına neden olabilir; sindirim sistemi.
Ve bu nedenle, midemizin hem doğru hem de iyi şekilde yapmasına yardımcı olmuyoruz. sindirim.
Bu durumda, karnın üst kısmında, çoğu durumda çok yedikten hemen sonra ortaya çıkan eğilimde ağrı veya rahatsızlık vardır.
Ama sadece bazı akılda tutulması yeterli değil iyi sindirim yapmak için püf noktaları ve ipuçlarıAyrıca, nasıl yediğimizi, nasıl yaptığımızı ve ne yediğimizi de göz önünde bulundurmamız gerekir.
Bu anlamda, sessizce ve acelesizce iyi beslenmenin bize sadece kaçınmamıza yardımcı olamayacağı doğrudur. aşırı yemeAncak, yediklerimizin iyi hissettirmesi ve dolayısıyla sindirimin yeterli olması için de yararlıdır.
Hazımsızlığa karşı püf noktaları
Eğer sorunumuz sindirimi iyi yapmıyorsak, bu sorunla ilgili bize yardımcı olacak bir dizi püf noktası veya temel ipucunu takip etmek kolaydır:
- Özellikle küçük miktarlarda düzenli aralıklarla yemeli, özellikle fazla miktarlarda aşırı yemekten kaçınmalıyız.
- Sebze, meyve, tahıl, süt ve hatta yağsız ürünler tercih etmek akıllıca ve iyi bir seçimdir.
- Eğer lif bakımından zengin yiyecekler yersek, sindirim sistemimizin en uygun sağlık durumunu sağlayacağız.
- Örneğin et için ikame edebiliriz. soya gıdaları (örneğin, soya sütü gerçekten iyidir), ki nihayetinde vücutta çok daha iyi metabolize olan yüksek kaliteli biyolojik proteinler sağlamak zorundadır.
- Ayrıca, yağlardan, baklagillerden, sebzelerden ve tam yağlı süt ürünlerinden uzak durmalıyız.
