Yeni yıla sağ ayakla nasıl başlanır, sağlıklı
Kendimi dahil ettiğim birçok insan için, takvim 1 Ocak'ta bizi işaretlemiyor değil, Krallar günü sona erdiğinde yıl başlıyor. Aslında, Krallar gününden hemen sonra, yeni yıl için yeni yıl için tost sırasında sorduğumuz dilek ve amaçları düşünmemiz yaygındır.
Evet, yeni yıl amaçlarla başlıyor ve özellikle sağlık açısından daha iyi değişim için her zaman iyi niyetlerle başlıyor, ancak çoğu zaman elde edilemiyor. 
Genelde eksik olmayan amaçlardan bazıları şunlardır: sigarayı bırakmak, sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmak, kilo vermek, daha sağlıklı bir yaşam sürmek, spor yapmak, hareketsiz yaşam tarzından kaçınmak, boş zaman için zaman bulmak, stresi önlemek ...
Amaçlarınız arasında daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, Günlük fiziksel egzersiz egzersizini orta derecede kaçırmamanız gereken sağlıklı ve dengeli bir diyetgünde en az 30 dakika ve her kişinin günde en az 2 litre su taşıyabileceği ve içebileceği hızda yürüyün.
Eğer Noelinizden önce diyetiniz doğruysa, kabul edilebilir bir şekilde sağlıklı demek istiyorsak, ona geri dönmeniz ve kazanırsanız bu ekstra kiloları kademeli olarak terk etmeniz gerekir.
Vücudunuza toksin biriktirdiğimiz fazlalıkların vücuduna yalnızca ihtiyaç duymanız veya serbest bırakmak istiyorsanız, bir veya iki günlüğüne yapın, detoks diyeti de kullanışlı olabilir. Detoks diyetleri toksinleri kesin olarak gidermek içindir ve kullanışlı bir seçenek seçmek veya lezzetli hale getirmektir. detoks tarifleri bu konuda çok faydalı olabilir.
O günlerde kaybettiğimiz sağlıklı rutinleri iyileştirmek için, yemek zamanlarını iyileştirerek, rasyonları değiştirerek ve her gün doğaçlama yapmadan yediğimiz yiyecekleri planlayarak başlamalıyız. hem miktar hem de çeşitlilik. 
Haftanın her günü için tasarlanan diyetle alışverişe gitmemize çok yardımcı olabilir. Günde en az 1500 kalori tüketen, harcadığımız miktardan daha az kalori tüketen düşük kalorili diyetleri arayın.
Hipokalorik diyetimize eklediğimiz yiyecekler karbonhidrat, protein, iyi yağ, mineral ve vitamin içermelidir.
Bahsettiğimiz besinlere ek olarak, lif bakımından zenginler ve bu da bağırsak geçişinde düzgün çalışmamıza yardımcı olacak.
Bu nedenle alışveriş sepetine meyve, sebze ve özellikle yeşil yapraklar, kepekli tahıllar, kahverengi pirinç, kepekli makarna, baklagiller, kuruyemiş, tohum, yumurta, süt ürünleri gibi harika ve besleyici yiyecekleri dahil etmeyi unutmamalıyız. ekmek, beyaz et, mavi balık ve beyaz balık.
Tüm bu yiyeceklerle bir yandan sebze ya da meyveler koyabildiğimiz, diğer yandan da birçok sağlıklı kombinasyon yapabileceğimiz proteinler ve karbonhidratlarla birlikte kullanabileceğimiz hipokalorik bir diyet oluşturabiliriz. 
Sıvıları unutmamalıyız, çünkü hem böbrekleri hem de vücudumuzu temizlememize ve temizlememize yardımcı olacaklar.
Bu nedenle günlük beslenmemizdeki sıvıları özlememeli, özellikle doğal, gerekli ve önerilen bol su iç Gün boyunca en az 2 litre su, yeşil çay, nane, rezene, roibos, doğal meyve suları, sebze suları gibi infüzyonlar alın.
Bunun yerine, aşağıdaki yiyecekleri dağıtmalı veya kötüye kullanmamalıyız:
- Endüstriyel fırın
- Sosis.
- Soslar.
- Kızarmış yiyecekler
- Alkolsüz içecekler ve şekerli içecekler.
- Şekerli veya endüstriyel sular
- Hazır yiyecekler
- Kafeinli içecekleri kötüye kullanmayın.
- Alkolden uzak durun.
Ayrıca yemek yemenin ya da yememenin kilo vermemize yardımcı olmayacağını, aksine bize zarar vereceğini unutmamalıyız. 
İyi işlev görebilecek organizmanın hem katı hem de sıvı gıdalarla beslenmesi gerekir, böylece yorgunluk, halsizlik, halsizlik önlenir, sonunda işte ya da okulda ya da okulda teslim olmayacağız, kötü mizah tarafından üstesinden gelinir. ev işleri.
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin ve mineral ve vitamin eksikliğini gidermek birçok sağlık sorununa neden olabilir.
Bu ipuçlarını sağlıklı ve dengeli bir diyetle takip etmenin yanı sıra, ılımlı olarak yapılan günlük egzersizi de unutmamalı, günde en az 30 dakika yürüyün, hareketsiz yaşam tarzından ve stresden muzdarip olan durumlardan kaçının. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularNoel
