İyi bir kahvaltı için ideal yiyecekler

Her gün kahvaltı yapmak sağlıklı bir alışkanlık haline gelir ve sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek söz konusu olduğunda vazgeçilmezdir, çünkü vücudumuza güne başlamanız gereken çeşitli besinleri sağlamanın en kolay yoludur.

Ayrıca, vücudumuza enerjiyi ve besin maddelerini sağlamaya gelince, 10 veya 12 saatlik açlıktan sonra ihtiyacımız olan, günlük aktivitelerimizi enerjisiz kalmamızı sağlayan en iyi alışkanlık haline geliyor. yorgun veya yorgun hissediyoruz.

Bu nedenle kahvaltıyı atlamak kötüVücudumuzun gitmesi gereken besinleri ve enerjiyi kaldırdığımızdan, katkıda bulunmamaya ek olarak, kahvaltı yapmayan insanlar, yemeklerinde dengeli bir denge sağlamadıklarından kilo alma eğilimindedirler. günün

Besleyici bir şekilde kahvaltı çok basittir. Her ne kadar ılımlı bir şekilde bazı hamur işleri veya kurabiyeler ekleyebilsek de, en iyisi her zaman aşağıdaki 3 gruptaki yiyecekleri birleştirmek: süt ürünleri, unlu ve meyve.

İyi bir kahvaltı için yemek

Süt ürünleri: süt, peynir, yoğurt veya lor gibi yiyecekleri içerir. Ayrıca her gün ılımlı olmasına rağmen her gün margarin veya tereyağı ekleyebiliriz. Bildiğiniz gibi Süt ürünleri proteinler ve vitaminler (A, D ve B2) ile kalsiyum veya fosfor gibi mineraller sağlar.
nişastalı: ekmeği tüm sürümlerinde (normal, bütün, kızartılmış ...) ve kahvaltı gevreklerini vurgular. Hamur işleri (kek veya kruvasan gibi) veya çerezler ekleyebilirsiniz, ancak günlük olarak ve her zaman ölçülü olarak değil. Farinöz, kahvaltıdan beri vazgeçilmez yiyeceklerdir. Vücudumuzun bir kez tüketildiğinde glikoza dönüşen karbonhidratlar bakımından zengindir..
meyve: meyvelerinden yoksun olsalardı asla sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı olmazdı. Sağlıklı ve dengeli beslenmede temel besinlerdir. Bunlar tam veya kompostolarda ve ayrıca meyve suyunda olabilir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu, lif, vitamin ve mineral gibi besin maddelerini sağlarlar..

Görüntüler | vxla Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkahvaltı